สวัสดีค่ะเพื่อนๆ วันนี้มารายงานความคืบหน้าของพุง...(มีใครอยากทราบป่าวหว่า 555+)

จาก 2 กระทู้นี้
http://pantip.com/topic/31326017
http://pantip.com/topic/31743649

นี่เป็นกระทู้ที่ 3 ต่อเนื่องนะคะ
หลังจากเดือนก่อนตั้งกระทู้ไป เอวเหลือ 26 นิ้ว  จากการออกกำลังกายที่ฟิตเนส และ การกินอาหารคลีน
ปลายๆดือน มีนาคม อายุสมาชิก 6 เดือนหมดลง และตัดสินใจไม่ต่ออายุ เพราะลูกปิดเทอมต้องใช้เวลาอยู่กะลูก

ดังนั้นต้องหาวิธีการออกกำลังกายด้วยตัวเอง หาข้อมูลจากเน็ตและเวปพันทิป "กระโดดเชือก" น่าสนใจดี
ก่อนหน้านี้ จขกท.เคยใช้เชือกแบบผ้า แบบพลาสติกธรรมดา ไม่เวิร์คสุดๆ กระโดดไม่กี่ทีก็เลิก เลยไม่คิดกระโดดเชือกในตอนโน้น
พอหาข้อมูลมากขึ้น เลยไปซื้อเชือกกระโดด แบบ high speed ที่ราคาแพงหน่อย ตอนแรกๆก็ติดขามั่ง กระโดดซัก 30 ทีก็ติดขา ฟาดแขน เจ็บมาก 55+
แต่!! อดทนไปค่ะ ไม่เกิน 1 อาทิตย์ คล่องแล้วค่ะ 100 ครั้งไม่ติดเลยก็ได้

เชือกที่ใช้ค่ะ ราคา 490 บาท ซื้อในแผนกกีฬาตามห้างค่ะ...มันสามารถปรับความยาวได้ตามความสูงของเรานะคะ


2 อาทิตย์ที่ผ่านมา จขกท.กระโดดเชือก เพิ่มจำนวนมาเรื่อยๆจนตอนนี้
ตอนเช้ากระโดด 1,000 ครั้ง และบอดี้เวทแต่ละส่วนของร่างกายหมุนเวียนกันไป
ตอนเย็น วิ่ง 20 นาที กระโดดเชือกอีก 1,000 ครั้ง

เอาสายวัดมาวัด กรี๊ด......


ส่วนการกินอาหาร ทุกวันเน้นอาหารคลีนอยู่นะคะ....บางวันมีกินอย่างอื่นที่อยากกินด้วย
ยกเว้นวันพักผ่อนอาทิตย์ละ 1 วัน กินเป็นว่าเล่นเลยค่ะ 555+ เค้กช๊อคโกแลต ชาเขียว โรตี ข้าวเหนียวมะม่วง ฯลฯ
กินเยอะแต่พุงไม่ออกเพราะกล้ามเนื้อบังให้เราค่ะ ^^

อันนี้เป็นรูปหลังเวทพุงเมื่อวานนี้ค่ะ



ท่าที่ใช้เวทพุงก็ตามนี้ค่ะ


ใครไม่มีพื้นที่ออกกำลังกาย กระโดดเชือก เป็นอีกทางเลือกนะคะ ^^