ผอมมากๆอยาก เพิ่มน้ำหนัก ควรจัดโปรแกรมออกกำลังกายยังไงดีครับ

ผมผอมมาก อายุ15 สูง178-180 แต่ละที่ไม่เท่ากัน แต่น้ำหนัก55อ่ะดิ ทำยังไงดีครับอยากหนัก65

ผมขอถามหน่อยนะครับพอดีผมผอมมากเพิ่งอกหักมาครับน้ำหนักลดไป7 โลได้ ผมส่วนสูง 178 น้ำหนักตอนนี้ 53 จาก 60 คือผมอยากถามว่าถ้าผมกินอาหารมากขึ้นรวมทั้งไข่ต้มวันละหลายฟอง แต่ผมไม่ได้ไปเล่นเวทเทรนนิ่งนะคับ น้

ผมต้องบอกก่อนเลยว่าผมเป็นคนผอมแบบประมาณนี่ครับhttps://www.google.co.th/search?q=%E0%B8%AB%E0%B8%B8%E0%B9%88%E0%B8%99%E0%B8%9C%E0%B8%AD%E0%B8%A1&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwjmy

คือว่าอยากจะเริ่มน้ำหนักแบบจริงๆจังๆ หลังจากที่ฝันว่าตัวเองจะผอมมาอย่างยาวนาน เริ่มเลยนะครับ ผมเป็นผู้ชาย หนัก 100 สูง 178 อายุ 17 โปรแกรมที่คิดไว้คือ ออกกำลัง วิ่งบนลู่โดยใช้โปรแกรม Fat Burn ของลู่ 1

ผมเป็นคนไขมันช่วงขาเยอะมากแต่ช่วงบนผอม ผมสูง177-178 น้ำหนัก55-57 แก้ยังไงดีอยากขาเรียวครับ😌

เราสูง167 นะคะ ​ตอนแรกจริงๆ หนัก 45 แต่วันนี้เรายุ่งเลยไม่ได้ทานข้าว กินแต่ขนมนิดหน่อย ไปชั่งน้ำหนักช๊อคมาก หนัก43.15 ปีที่แล้วเราพยายามเพิ่มแล้ว ด้วยการกินแล้วออกกำลังแบบบอดีี้เวท ทำวันเว้นวันค่ะ ไ

ผมอายุ18 ได้ประมาณ2เดือนแล้วครับ อยากรู้ว่าจะสูงได้อีกมั้ย ตอนนี้178-179ครับ ก่อนจะอายุ20ผมอยากสูงขึ้นสักนิดหนึ่งให้ถึง183 พอมีใครแนะนำได้มั่งครับกินอะไร ออกกำลังแบบไหนที่ช่วยเพิ่มความสูง น้ำหนักผมตอน

คือผมอายุ 15 ครับ ส่วนสูง 178 น้ำหนัก 59 เอว 27 ใช่คับมีแต่คนบอกว่าผอมไปผอมมากผมพยายามวิ่งออกกำลังเพราะเห็นเพื่อนมันบอกว่ามันจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อแต่ผมรู้สึกว่ามีแค่กล้ามขาที่ขึ้นขณะที่วิ่ง ผมอยากมีกล

คือแบบนี้ครับผมเป็นคนผอมมาก สูง178 หนัก53 ผมเป็นคนกินแล้วไม่อ้วน น้ำหนักประมาณนี้มาหลายปีล่ะ คือผมอยากมีกล้ามเนื้อ อยากมีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ต้องทำไง ต้องทานอะไรไหม ถ้าผมจะเข้าฟิตเนส ก็ไม่รู้จะเริ่มยั

รบกวนถามผู้เชี่ยวชาญหน่อยค่ะ พอดีเราเป็นคนที่ชอบออกกำลังกายและเล่นกีฬาหลายๆประเภท ทั้ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ บอดี้เวท ฟิตเนส มีอยู่ช่วงนึงที่เราออกกำลังหนัก คาดิโอ เข้าฟิตเนสทุกวัน กินคลีนอีก จนน้ำหนักล