ผอมมากๆอยาก เพิ่มน้ำหนัก ควรจัดโปรแกรมออกกำลังกายยังไงดีครับ

ผมผอมมาก อายุ15 สูง178-180 แต่ละที่ไม่เท่ากัน แต่น้ำหนัก55อ่ะดิ ทำยังไงดีครับอยากหนัก65

ผมขอถามหน่อยนะครับพอดีผมผอมมากเพิ่งอกหักมาครับน้ำหนักลดไป7 โลได้ ผมส่วนสูง 178 น้ำหนักตอนนี้ 53 จาก 60 คือผมอยากถามว่าถ้าผมกินอาหารมากขึ้นรวมทั้งไข่ต้มวันละหลายฟอง แต่ผมไม่ได้ไปเล่นเวทเทรนนิ่งนะคับ น้

ผมต้องบอกก่อนเลยว่าผมเป็นคนผอมแบบประมาณนี่ครับhttps://www.google.co.th/search?q=%E0%B8%AB%E0%B8%B8%E0%B9%88%E0%B8%99%E0%B8%9C%E0%B8%AD%E0%B8%A1&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwjmy

คือว่าอยากจะเริ่มน้ำหนักแบบจริงๆจังๆ หลังจากที่ฝันว่าตัวเองจะผอมมาอย่างยาวนาน เริ่มเลยนะครับ ผมเป็นผู้ชาย หนัก 100 สูง 178 อายุ 17 โปรแกรมที่คิดไว้คือ ออกกำลัง วิ่งบนลู่โดยใช้โปรแกรม Fat Burn ของลู่ 1

ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่า เมื่อก่อนผมเป็นคนผอม สูงประมาณ 178 น้ำหนักอยู่ที่ 58-60 ขึ้นลงไปมา ซึ่งเทียบอัตราส่วน ถือว่าเป็นคนผอม ซึ่งก็ผอมจริงๆ ผมจะดูเก้งก้างหน้าตอบๆ หน่อย กินยังไงก็น้ำหนักไม่ขึ้น บวกก

บางคนคิดว่าเหงื่อยิ่งออกเยอะยิ่งดียิ่งผอมจะบ้า ไปบอกดีๆไม่ได้ด้วยน้ะเถียงกลับมาอีกหัวจะปวดมาก

ผมหนัก53ครับ สูง 178 อยู่ผอมมากเลย อายุ20 อยากถามคนที่ผอมแล้วฟิตหุ่นมีกล้ามเนื้อแบบกล้ามหล่อๆอะครับ ไม่ใหญ่เหมือนคนเล่นกล้าม มีวิธีการกินยังไงบ้างกินอะไรบ้าง ออกกำลังกายท่าอะไร กี่เซ็ต ขอละเอียดเลยยิ่

ตอนนี้สูง 178ครับ เเต่น้ำหนัก 59 ตอนนี้อายุ 17กำลังจะ18ครับ อยากเพิ่มน้ำหนักเเล้วก็ออกกำลังกายอะครับ เพราะตอนนี้ผอมมากครับ ผอมเกินไป เลยคิดอยากจะออกกำลังกายเเล้วก็เพิ่มน้ำหนัก เเต่ไม่ค่อยมีเงินมากอะคร

คือผมเป็นคนที่ผอมมากเลย สูง 173 หนัก 53 อยากเพิ่มน้ำหนักทำยังไงดีครับ ที่จริงผมก็ไม่ใช่คนกินไม่เยอะนะ แต่กินเท่าไรน้ำหนักก็ไม่เพิ่มเลย -.-

อาจจะยาวนิดนึงนะครับ เพราะเรื่องนี้ไม่ได้เกิดขึ้นวันสองวัน แต่เป็นเส้นทางชีวิตที่ลากยาวมาตั้งแต่เด็กจนถึงปัจจุบัน ผมตั้งใจจะค่อย ๆ ทยอยเขียนเล่าไปทีละช่วง ให้ทุกคนได้อ่านกันเรื่อย ๆ ถ้าเรื่องราวของผม