ควรออกกำลังกายยังไงดีครับให้มีเนื้อหนังครับผอมแต่มีพุง

ผมต้องบอกก่อนเลยว่าผมเป็นคนผอมแบบประมาณนี่ครับhttps://www.google.co.th/search?q=%E0%B8%AB%E0%B8%B8%E0%B9%88%E0%B8%99%E0%B8%9C%E0%B8%AD%E0%B8%A1&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwjmyZuH-ujgAhWMrI8KHW-pAzQQ_AUIDigB&biw=1366&bih=625#imgrc=13Qd7EQeC2mE7M:
ตอนเด็กอ้วนโตมาผอมสูงผมสูง178น้ำหนัก55เล่นบาสครับเดี่ยวนี่ผมเริ่มหันมากินอกไก่ปั่นไก่ก่อนออกกำลังกายและหลังออกกำลังกายครับผมควรทำไงให้มีเนื้อหนังแล้วผมเป็นพวกกินเยอะไม่อ้วนแต่มีพุงผมควรออกกำลังกายยังไงดีครับหรือควรกินยังไงดีครับ
ปล.ขอแปะลิ้งรูปนะครับอยากให้เห็นเผื่อนึกภาพออก