อยากเพิ่มน้ำหนังครับ ทำยังไงดี -____-

สวัสดีครับ ตอนนี้คิดว่ากำลังจะเริ่มไปเข้าฟิตเนสครับ จุดประสงค์คืออยากจะตำหนาๆกว่านี้ครับ คนรอบๆตัวบอกว่าผมผอมเกินไปครับ ส่วนสูง 173 น้ำหนัก 54 ครับ เลยเริ่มอยากออกกำลังกาย แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มยังไงดี

ปัจจุบันผมน้ำหนัก 53 สูง 173 กินเยอะมากครับวันละ 5 มื้อแต่ก็ไม่ค่อยอ้วนขึ้นเท่าไหร่อยากทราบว่าน้ำหนักแค่นี้จะไปเข้ายิมเสริมเลยได้ไหมครับ อยากออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อแทนเพราะกินขึ้นยากมาก

สวัสดีครับ จขกท. ขอแนะนำตัวก่อนเลยนะครับ ตอนนี้ อายุ 18 กว่าๆ ส่วนสูงประมาณ 173 ซม. น้ำหนัก 53 กก. ยังไม่พอใจกับส่วนสูงตัวเองเท่าไร อยากถามว่าอายุเท่านี้ จะสูงได้อีกมั้ย ? โดย พ่อ-แม่ ของผม อยู่ราวๆ 1

เราสูง160น้ำหนัก75 ตั้งแต่เราน้ำหนัก62กิโล ญาติพี่น้องเพื่อนคนรู้จักทักว่าอ้วน ในขณะที่พี่ชายเราสูง180หนัก75 คนทักว่าผอมหุ่น คือผู้หญิงที่สูงไม่เกิน160ต้องน้ำหนักไม่เกิน49ใช่มั้ยถึงจะะเรียกว่าผอมหุ่นด

คือผมเป็นคนกินจุนะ แต่ไม่อ้วนสักทีครับ ตอนนี้อายุ17-18แล้ว สูง173น้ำหนัก53เองครับ ทำไงให้อ้วนขึ้นดีครับ มีช่วงหนึ่งที่ปิดเทอมแล้วขก.มากครับตื่นสายข้าวก็ไม่ค่อยกินน้ำหนักจาก54ลดไปเหลือ48เลยครับ ลดเยอะม

ผอมมากๆอยาก เพิ่มน้ำหนัก ควรจัดโปรแกรมออกกำลังกายยังไงดีครับ ผม อายุ 23 ตอนนี้นำหนัก 53 สูง 178 ควรจัดโปรแกรมออกกำลังกาย+โปรแกรมการกินอย่างดีึครับ

คือผมเป็นคนที่ผอมมาก อายุ 15 น้ำหนัก 53 สูง 173 เอง แขนก้อเล็ก หลังก็เห็นกระดูก แบบว่าผอมแห้งอ่า เฮ้อ.. เศร้า ;( เวลาเดินไปไหน เพื่อนก็ทักว่าผอมบ้าง กระดูกเดินบ้าง ฟังแล้วอยากเศร้า;( ใจก็อยากเข้าฟิตเ

หวัดดีทุกคน เริ่มเลยละกัน เราเป็นทอม แต่ก่อนเราผอมแหล่ะ แต่ช่วงนี้เรากินเยอะไปหน่อยเลยอ้วนแล้วคอด้านหลังเราเป็นชั้น และเริ่มมีรอยแดงขึ้นบริเวณคอด้านหลังที่เป็นชั้น และเราก็สนิทกับพี่ที่ทำงานคนหนึ่ง วั

ผมหนัก53ครับ สูง 178 อยู่ผอมมากเลย อายุ20 อยากถามคนที่ผอมแล้วฟิตหุ่นมีกล้ามเนื้อแบบกล้ามหล่อๆอะครับ ไม่ใหญ่เหมือนคนเล่นกล้าม มีวิธีการกินยังไงบ้างกินอะไรบ้าง ออกกำลังกายท่าอะไร กี่เซ็ต ขอละเอียดเลยยิ่