เรามาแลกเปลี่ยนอยู่จีนค่ะ ตอนมาแรกๆน้ำหนักก็ขึ้นจากก่อนมาเป็น 53-54 เราสูงแค่ 158 นะคะ
พอมาอยู่ได้สองสามเดือนก็ออกกำลังกายแล้วก็ลดอาหารลง น้ำหนักก็ลงมาอยู่ที่ 48 ค่ะ น้อยกว่าตอนอยู่ไทยอีก
แต่ตอนนั้นที่เราลด เรากินมื้อเช้าเป็นพวกโยเกิร์ต ผลไม้ ไข่ต้ม เล็กๆน้อยๆ ตอนเที่ยงก็กินแค่กล้วยกับนม
น้ำหนักถึงได้ลงไปอยู่ที่ 48 ค่ะ
หลังจากนั้นล่าสุดเราไปเที่ยวอีกเมืองมา 1 อาทิตย์ ทำให้เรากินแหลกเลยค่ะ เพราะที่ลดน้ำหนักมาก็เพื่อจะไปกินตอนเที่ยว
พอกลับมาน้ำหนักก็ขึ้นมาอยู่ที่ 51 ก็ยังไม่คิดอะไรมากค่ะ หลังจากที่ไปเที่ยว เราก็กลับไปอยู่บ้านโฮส 1 เดือน
ผลกลับมาคือน้ำหนักพุ่งไปอยู่ 54-55 ค่ะ
ตอนนี้ก็เลยลดอาหารโดยตอนเช้ากินขนมปังกับนมจืด ตอนเที่ยงกินข้าวถาดหลุมๆของที่โรงเรียนจัดไว้ให้ค่ะ
ข้าวเยอะมากแต่เรากินข้าวไปนิดเดียวเองค่ะ แทบจะไม่ค่อยได้กินเลยด้วย ส่วนมากกินแต่กับข้าวค่ะ
อาหารเย็นก็งดไปเลยค่ะ แต่ช่วงบ่ายๆถ้าหิวจะกินพวกนมหรือผลไม้เช่น ส้ม รองท้องค่ะ กลัวหิวตอนดึกๆ
การออกกำลังกาย เราทำตามคลิป jillians six pack 6 week อ่ะค่ะ
ถ้าทำเป็นประจำน้ำหนักจะลดลงไปอยู่ที่ประมาณ 53 ค่ะ
แต่ปกติทุกวันศุกร์ เสาร์อาทิตย์ เราจะต้องกลับไปอยู่บ้านโฮสค่ะ (วันธรรมดาอยู่ที่หอ)
เวลาอยู่บ้านโฮสทำให้เราต้องกินข้าวแบบปกติคือ ตื่นเที่ยงมากินข้าว แล้วตอนเย็นก็กินข้าวอีกปกติ
แต่จะค่อนข้างเยอะเพราะโฮสชอบขุนค่ะ ตอนนี้ก็พยายามกินให้น้อยๆลง
ทุกๆวันเสาร์ตอนเวลาสองทุ่มโฮสจะพาไปตีแบดค่ะ แต่พอกลับจากบ้านโฮสมาอยู่หอน้ำหนักก็กลับมาเกือบ 55 อีก
ถ้าทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ จะมีสิทธิ์โยโย่ไหมคะ?
หรือใครมีคำแนะนำอะไรไหม?
เพราะตอนนี้ลดไป น้ำหนักก็กลับมาขึ้นอีกเท่าเดิมในเวลาแค่ 3 วัน
หรือมีใครที่เคยมีประสบการณ์ลดน้ำหนักตอนอยู่ต่างประเทศ แชร์ได้นะคะ
ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
ขอคำแนะนำการลดน้ำหนักในกรณีแบบนี้ค่ะ
พอมาอยู่ได้สองสามเดือนก็ออกกำลังกายแล้วก็ลดอาหารลง น้ำหนักก็ลงมาอยู่ที่ 48 ค่ะ น้อยกว่าตอนอยู่ไทยอีก
แต่ตอนนั้นที่เราลด เรากินมื้อเช้าเป็นพวกโยเกิร์ต ผลไม้ ไข่ต้ม เล็กๆน้อยๆ ตอนเที่ยงก็กินแค่กล้วยกับนม
น้ำหนักถึงได้ลงไปอยู่ที่ 48 ค่ะ
หลังจากนั้นล่าสุดเราไปเที่ยวอีกเมืองมา 1 อาทิตย์ ทำให้เรากินแหลกเลยค่ะ เพราะที่ลดน้ำหนักมาก็เพื่อจะไปกินตอนเที่ยว
พอกลับมาน้ำหนักก็ขึ้นมาอยู่ที่ 51 ก็ยังไม่คิดอะไรมากค่ะ หลังจากที่ไปเที่ยว เราก็กลับไปอยู่บ้านโฮส 1 เดือน
ผลกลับมาคือน้ำหนักพุ่งไปอยู่ 54-55 ค่ะ
ตอนนี้ก็เลยลดอาหารโดยตอนเช้ากินขนมปังกับนมจืด ตอนเที่ยงกินข้าวถาดหลุมๆของที่โรงเรียนจัดไว้ให้ค่ะ
ข้าวเยอะมากแต่เรากินข้าวไปนิดเดียวเองค่ะ แทบจะไม่ค่อยได้กินเลยด้วย ส่วนมากกินแต่กับข้าวค่ะ
อาหารเย็นก็งดไปเลยค่ะ แต่ช่วงบ่ายๆถ้าหิวจะกินพวกนมหรือผลไม้เช่น ส้ม รองท้องค่ะ กลัวหิวตอนดึกๆ
การออกกำลังกาย เราทำตามคลิป jillians six pack 6 week อ่ะค่ะ
ถ้าทำเป็นประจำน้ำหนักจะลดลงไปอยู่ที่ประมาณ 53 ค่ะ
แต่ปกติทุกวันศุกร์ เสาร์อาทิตย์ เราจะต้องกลับไปอยู่บ้านโฮสค่ะ (วันธรรมดาอยู่ที่หอ)
เวลาอยู่บ้านโฮสทำให้เราต้องกินข้าวแบบปกติคือ ตื่นเที่ยงมากินข้าว แล้วตอนเย็นก็กินข้าวอีกปกติ
แต่จะค่อนข้างเยอะเพราะโฮสชอบขุนค่ะ ตอนนี้ก็พยายามกินให้น้อยๆลง
ทุกๆวันเสาร์ตอนเวลาสองทุ่มโฮสจะพาไปตีแบดค่ะ แต่พอกลับจากบ้านโฮสมาอยู่หอน้ำหนักก็กลับมาเกือบ 55 อีก
ถ้าทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ จะมีสิทธิ์โยโย่ไหมคะ?
หรือใครมีคำแนะนำอะไรไหม?
เพราะตอนนี้ลดไป น้ำหนักก็กลับมาขึ้นอีกเท่าเดิมในเวลาแค่ 3 วัน
หรือมีใครที่เคยมีประสบการณ์ลดน้ำหนักตอนอยู่ต่างประเทศ แชร์ได้นะคะ
ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ