สูง 150 หนัก 51 อายุ 28 ค่ะ


ระบบเผาผลาญพัง เพราะเคยอด กินน้อย โยโย่จาก 48 มา 53-54

เลยจะเริ่มจริงจังแล้ว
..
ตอนเช้า : กินขนมปังโฮลวีต+เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ +กล้วยหอม + นมเปรี้ยวดีไลท์ (สีเขียว) 1 ขวดเล็ก
ตอนกลางวัน : ข้าวกล้อง + ปลาซาบะครึ่งตัว หรือ ข้าวกล้อง + ปลานิลนึ่ง หรือ ข้าวกล้องต้มใส่อกไก่ หรือสุกี้น้ำ
ตอนเย็น : จะออกกำลังกายโดย เวท + แพลงกิ้ง + ซิทอัพ รวม 20-25 นาที และคาร์ดิโอด้วยเครื่อง Elliptical อีกสัก 40 นาที
** หลังจากออกกำลังกายเสร็จ จะกินข้าวกล้อง+อกไก่
ปล.ระหว่างวันดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรค่ะ


พอดีอยากแก้ระบบเผาผลาญที่พัง ด้วยวิธีเหล่านี้ อาจทำให้น้ำหนักขึ้นมาใช่ไหมคะ 555
แต่เพื่อให้ระบบเผาผลาญดีขึ้น ก็ยอมค่ะ ^^