ถ้าทำแบบนี้ภายใน 1 เดือนน้ำหนักจะลดไหมค่ะ

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน โภชนาการ ออกกำลังกาย ฟิตเนส เบิร์น (Burn)

สวัสดีค่ะ ตามที่ตั้งคำถามไว้เลยค่ะ
หนูสูง 164 น้ำหนัก 54-53

1.คุมอาหารเช้าเที่ยง ส่วนมื้อเย็นกินตอนบ่าย 3ค่ะ จะกินแบบว่าพวก ผลไม้องุ่น นมเต้าหู้ใส่เม็ดแมงลักค่ะ โดยยึดหลักที่ว่า " เช้ากินแบบราชา เที่ยงกินแบบสามัญชน เย็นกินแบบยาจก "

2.แล้วก็ออกกำลังกายตอน 5โมงเย็น โดยการวิ่ง 30นาที ค่ะ วิ่งไม่หนักมากนะคะ แบบยังพูดได้เป็นคำๆอ่ะค่ะ

หรือว่ามีอะไรเพิ่มเติมบอกได้เลยนะคะ

ปล.นมเต้าหู้ กับ นมถั่วเหลือง อันเดียวกันไหมค่ะ5555