(ปรึกษา)การเล่นเวทสำหรับผู้หญิง

กระทู้คำถาม

สวัสดีค่ะ หลังจากที่ตัดสินใจไม่ไปสมัครฟิตเนส โดยการซื้อดัมเบลมาเล่นเองที่บ้าน
ตอนนี้ได้กระทู้แนะนำของคุณม้า พรีวัสช่วยเป็นแนวทางอยู่ค่ะ
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
ต้องขอบคุณมากๆเลย

คำถามของเราคือ ต้องเล่นตามแต่ละท่าในความเร็วขนาดไหนคะ เร็วหรือช้าถึงจะดี? แล้วระหว่างเซ็ตควรเว้นระยะห่างกี่นาทีคะ
เราใช้ดัมเบลสองกิโลกรัมค่ะ หวังว่าจะไม่เบาไป ตอนแรกอยากได้สาม คิดๆแล้วเราเพิ่งเริ่มเล่นเลยซื้อข้างละสองมา
ถูกผิดยังไงรบกวนช่วยแนะนำทีนะคะ

PS.ลองเล่นท่าแรกไปได้สามเซ็ตเหงื่อแตกแล้วค่ะ สาวๆมาลดน้ำหนักกันด้วยดัมเบลดูไหมคะ >.<

แก้ไขข้อความเมื่อ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 1047143

สมาชิกหมายเลข 730967 ถูกใจ

คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้

ความคิดเห็นที่ 2

ยกเซตละ 10 - 12 ครั้ง ท่าละ 4 เซต พักเซตละ 1 นาทีก็ได้ครับ

แนะนำให้ เล่นเวทครับ อยากให้สร้างกล้ามเนื้อก่อน และลดน้ำหนักด้วยการเล่นเวท ผิวหนังไม่เหี่ยว
ดูอ่านกระทู้ และดูคลิบ ถ้าไม่เข้าใจตรงไหนถามได้นะครับ
*** อย่าอดอาหารนะครับ ทานให้ครบ หรือ แบ่งเป็น 4-5มื้อก็ดีนะครับ มื้อย่อย ๆ 2-3ชั่วโมงกิน 1 มื้อ
สังเกตุนะครับ ทุกกระทู้จะกินอาหารเหมือนกัน คืออาหารคลีน
http://pantip.com/topic/31516849 คลิบเต้นออกกำลังกายที่บ้าน

http://pantip.com/topic/30701508  อันนี้ท่ากระชับก้น
http://pantip.com/topic/30986597  แม่ลูก 2 ลดไขมัน
http://pantip.com/topic/30794254
http://pantip.com/topic/30593359
http://pantip.com/topic/31227718
อ่านเยอะๆครับกระทู้นี้
http://pantip.com/topic/31138671
http://pantip.com/topic/30951035
http://pantip.com/topic/31326017