สวัสดีค่ะ หลังจากที่ตัดสินใจไม่ไปสมัครฟิตเนส โดยการซื้อดัมเบลมาเล่นเองที่บ้าน
ตอนนี้ได้กระทู้แนะนำของคุณม้า พรีวัสช่วยเป็นแนวทางอยู่ค่ะ
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2012/01/L11565112/L11565112.html
ต้องขอบคุณมากๆเลย

คำถามของเราคือ ต้องเล่นตามแต่ละท่าในความเร็วขนาดไหนคะ เร็วหรือช้าถึงจะดี? แล้วระหว่างเซ็ตควรเว้นระยะห่างกี่นาทีคะ
เราใช้ดัมเบลสองกิโลกรัมค่ะ หวังว่าจะไม่เบาไป ตอนแรกอยากได้สาม คิดๆแล้วเราเพิ่งเริ่มเล่นเลยซื้อข้างละสองมา
ถูกผิดยังไงรบกวนช่วยแนะนำทีนะคะ

PS.ลองเล่นท่าแรกไปได้สามเซ็ตเหงื่อแตกแล้วค่ะ สาวๆมาลดน้ำหนักกันด้วยดัมเบลดูไหมคะ >.<