ผมพึ่งเริ่มออกกำลังกายลดความอ้วนได้แค่สามวันแล้ว

คือผมอยากจะถามพี่ที่ลดหุ่นสำเร็จ ผมหนัก120 สูง187 (เป็นคนไซค์ฝรั่ง)  ผมวิ่ง+เดิน วันละ30นาที เดินนานไม่ไหวปวดขากับเข่ามาก

เรื่องอาหาร เช้าผมจะกินพวก นมพร่องมันเนย เที่ยงผมเต็มที่แต่งดแป้ง ของทอด และพวกไขมัน เย็น ฝรั่งแค่1ลูก

ทำแบบนี้1เดือน น้ำหนักผมจะลงมั้ยครับ