นมยี่ห้อไหนที่ให้แคลเซียมสูง แต่ไขมันน้อยค่ะ

คือ ตอนนี้อยากเพิ่มความสูง อยากทราบว่านมยี่ห้อไหนที่แคลเซียมสูงมากๆ แต่ไขมันต่ำค่ะ

ตอนนี้ดื่มนมพร่องมันเนยของ Foremost ค่ะ แต่เห็นเพื่อนบอกว่าไม่ช่วยเรื่องความสูง อยากได้นมที่ช่วยเพิ่มความสูง และไขมันต่ำๆค่ะ(ตอนนี้ลดน้ำหนักอยู่) อยากได้แบบที่แคลอรี่น้อยๆ หรือมีอาหารเสริมอะไรแนะนำที่ช่วยเพิ่มความสูง แต่ไม่มีผลข้างเคียงไหมค่ะ

ปล.ปกติดื่มนมวันละกล่องค่ะ
ปล2.ควรดื่มนมเวลาไหนดีสุดค่ะที่ไม่ทำให้อ้วน และร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้มากสุด