ชวนเด็กไทย กินไข่ – ดื่มนมจืด ช่วยสร้างส่วนสูง เมื่อสูงวัยลดเสี่ยงกระดูกพรุน

คุณหมอโภชนาการ แนะนำว่าเด็กอายุตั้แต่ 6 เดือนขึ้นไป ให้เริ่มกินไข่แดงต้มสุกวันละครึ่งถึง 1 ฟอง
ส่วนเด็กอายุ 1 ปีขึ้นไปก็กินวันละ 1 ฟองได้ เพราะไข่เป็นแหล่งโปรตีนที่มีคุณภาพสูง  เช่น ธาตุเหล็ก แคลเซียม ฟอสฟอรัส วิตามินเอ
วิตามินบี 1  บี 2  บี 6  วิตามินอี โฟเลต เลซิธินลูทีน และซีแซนทีนที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
แต่สำหรับผู้ป่วยที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคเบาหวาน ไขมันในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง กินไข่ได้ 3 ฟอง/สัปดาห์ หรือตามคำแนะนำของแพทย์  

ส่วนการดื่มนมในวัยเด็กและผู้สูงอายุ ควรดื่มนมเป็นประจำ โดยเฉพาะนมจืดเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพดีที่มีแคลเซียมในปริมาณสูง
เหมาะสำหรับการเจริญเติบโตของกระดูกและฟัน โดยเฉพาะนมสดจะมีคุณค่าทางโภชนามากกว่านมที่ถูกปรุงแต่ง  
การดื่มนมในวัยเด็ก ควรดื่มวันละ 2-3 แก้ว ซึ่งช่วยสร้างกระดูกและมีผลต่อการเจริญเติบโตในด้านความสูง

ส่วนวัยผู้ใหญ่และผู้สูงอายุ ควรดื่มวันละ 1-2 แก้ว เพื่อช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และชะลอการสูญเสียมวลกระดูก ป้องกันโรคกระดูกพรุนได้
แต่สำหรับผู้ที่มีปัญหาทางด้านสุขภาพ เช่น มีภาวะอ้วน  หรือไขมันในเลือดสูง ก็หันไปดื่มนมชนิดพร่องมันเนย หรือขาดมันเนยแทนได้ค่ะ

เพียงเท่านี้ร่างกายก็จะได้รับสารอาหารประเภทโปรตีน และแคลเซียมที่จำเป็นที่ช่วยเสริมสร้างพลังงาน
สร้างความแข็งแรงและส่วนสูงให้กับเด็กไทยและลดภาวะโรคกระดูกพรุนในผู้สูงอายุได้ค่ะ