วิ่งยังไงให้ขาเรียวเล็กค่ะ

ทำยังไงให้ขาเรียว ตอนแรกเราเป็นคนชอบปั่นจักรยานมาก แต่ช่วงนี้ฝนตกเลยไม่เคยปั่น แถมยังมีคนทักว่าขาใหญ่ขึ้นด้วยแหละ เลยเริ่มห่าง ๆ กับการปั่นจักรยาน มาวิ่งในลู่วิ่งแทน แต่ทำไม วิ่งๆ แล้วรู้สึกขาใหญ่ขึ้น

สวัสดีค่ะ พอดีเป็นคนอ้วน เป็นคนกินแล้วลงพุงค่ะ ตอนนี้ออกกำลังกาย 4-5 วัน วิ่งลู่อยู่ที่ 3.5-5 ยังเกิน 5 ไม่ได้ค่ะ เพราะจะหอบค่ะ วิ่งอยู่เป็น 50 นาที ประมาณ 3กิโลค่ะ ขอคำแนะนำด้วยนะคะ ว่าควรออกกำลังกาย

สวัสดีครับ ผมต้องการเล่นฟิตเนสเพื่อสร้ามกล้ามเนื้อแบบแมๆอะครับ ซึ่งตัวผมเองนั้นเป็นคนอ้วนมาก่อนอะครับ ตอนแรกผมหนัก 80 สูง 172 หลังจากนั้นผมออกกำลังกายเอาครับคือวิ่งบนลู่มาเรื่อยๆจนมันลดครับ ใช้เวลาวิ่

ตั้งใจจะลดน้ำหนักค่ะ แล้วคือจะใช้วิธีวิ่งบนลู่วิ่งอ่ะค่ะ คือตั้งใจไว้ว่าถ้าผอมแล้วก็ก็จะวิ่งเหมือนเดิมค่ะเพราะกลับกลับมาอ้วนอีก แต่ก็จะไม่หักโหม แค่จะควบคุมน้ำหนักตอนผอมไว้ค่ะสมมุติตอนผอมหนัก45 ก็จะพย

กำลังตัดสินใจซื้อเครื่องออกกำลังกายซักเครื่องมาตั้งไว้ที่บ้าน หลังจากไม่ได้ไปฟิตเนสนานมาก ไปจ่ายเงินไว้ก็ยังไม่ได้ไปซักที เลยว่าซื้อซักเครื่องมาตั้งไว้ที่บ้านน่าจะง่ายกว่า ตอนแรกว่าจะซื้อ ลู่วิ่งไ

จขกท ไปซื้อลู่วิ่งไฟฟ้ามา อยากจะถามเทรนเนอร์ว่า อยากวิ่งแล้วให้ผอม ยังไม่สร้างกล้ามเนื้อ ควรวิ่ง speed เท่าไหร่ ต้องเพิ่มชันมั้ย วิ่งกี่นาที

อยากทราบว่าการวิ่งบนลู่วิ่งกับการวิ่งในสนาม ในระยะเวลาเท่ากัน ความเหนื่อยและการเผาผลาญจากการวิ่ง ได้เท่ากันหรือเปล่าคะ จขกท.เคยวิ่งบนลู่ได้ประมาณชั่วโมงกว่าๆ(จำระยะทางไม่ได้) แต่พอไปวิ่งในสนามจริงๆวิ่

คือ เราวิ่งบนลู่ประมาณ 1 ชม แต่เผาผลาญได้แค่ 223 แคล ความเร็วคือ 3.5 m/s แต่พอมาเปิดตารางกับบอกว่าวิ่งความเร็ว 12.8 km/hr เผาได้ 825 จริงๆแล้วเผาได้เท่าไหร่ค่ะ ?

ก่อนอื่น ขอบอกก่อนว่า เราเคยผอม และปัจจุบันอ้วน เป็นคนช่วงขาใหญ่ แต่ไม่มีกล้ามเนื้อน่ะ เพราะเป็นคนไม่ออกกำลังกายใดๆเลย จนปัจจุบัน เราอ้วนมากกกกกกก แต่ด้วยเป็นคนตัวสูง คนส่วนใหญ่ก็บอกว่าไม่อ้วนหรอก (