วิ่งยังไงให้ขาเรียวเล็กค่ะ

ทำยังไงให้ขาเรียว ตอนแรกเราเป็นคนชอบปั่นจักรยานมาก แต่ช่วงนี้ฝนตกเลยไม่เคยปั่น แถมยังมีคนทักว่าขาใหญ่ขึ้นด้วยแหละ เลยเริ่มห่าง ๆ กับการปั่นจักรยาน มาวิ่งในลู่วิ่งแทน แต่ทำไม วิ่งๆ แล้วรู้สึกขาใหญ่ขึ้น

สวัสดีค่ะ พอดีเป็นคนอ้วน เป็นคนกินแล้วลงพุงค่ะ ตอนนี้ออกกำลังกาย 4-5 วัน วิ่งลู่อยู่ที่ 3.5-5 ยังเกิน 5 ไม่ได้ค่ะ เพราะจะหอบค่ะ วิ่งอยู่เป็น 50 นาที ประมาณ 3กิโลค่ะ ขอคำแนะนำด้วยนะคะ ว่าควรออกกำลังกาย

สวัสดีครับ ผมต้องการเล่นฟิตเนสเพื่อสร้ามกล้ามเนื้อแบบแมๆอะครับ ซึ่งตัวผมเองนั้นเป็นคนอ้วนมาก่อนอะครับ ตอนแรกผมหนัก 80 สูง 172 หลังจากนั้นผมออกกำลังกายเอาครับคือวิ่งบนลู่มาเรื่อยๆจนมันลดครับ ใช้เวลาวิ่

ผมจะเล่น เวท กล้ามเนื้อ สลับเป็นวันๆครับ แต่ละวัน เล่น หลัง ไหล่ อก แขน การกินก็กินปกติครับไม่ได้เสริมเวย์ครับ ทีนี้ พอผม เวทเสร็จ ก็จะต่อคาร์ดิโอด้วยการ วิ่งครับ จะวิ่งบนลู่วิ่ง ใน โซนห้องแอร์ครับ เ

ตั้งใจจะลดน้ำหนักค่ะ แล้วคือจะใช้วิธีวิ่งบนลู่วิ่งอ่ะค่ะ คือตั้งใจไว้ว่าถ้าผอมแล้วก็ก็จะวิ่งเหมือนเดิมค่ะเพราะกลับกลับมาอ้วนอีก แต่ก็จะไม่หักโหม แค่จะควบคุมน้ำหนักตอนผอมไว้ค่ะสมมุติตอนผอมหนัก45 ก็จะพย

ผมเริ่มออกกำลังกายวันที่1 มกราคม60 ครับ โดยไปสมัครฟิตเนสใกล้บ้าน ตอนนั้นน้ำหนัก 89 กิโลกรัม ส่วนสูง 170 เซนติเมตร ช่วงแรกๆ ก็ เดิน ช้าและเร็ว สลับกันบนลู่ ประมาน 30 นาที แล้วลงไปเล่นเครื่องสร้างกล้ามเ

พอดีเริ่มวิ่งมาได้ซักพักใหญ่แล้วปกติจะวิ่งบนลู่และสวนสาธารณะสลับกันไปแล้วแต่ความสะดวก ตอนนี้ควบคุมการหายใจได้ระดับหนึ่งแล้ว ถ้าวิ่ง10 กม.ต่อชม.ในระยะทาง1.5กิโลก็ยังวิ่งต่อไปได้เรื่อยๆยาวๆ อยากจะถามว่

เกิดความสงสัยขึ้นมา เพราะเมื่อหัวค่ำไปเดินที่สวนแห่งนึง ซึ่งแบ่งเป็นลู่เดินและวิ่ง ผมกำลังเดินในลู่เดิน ชิดด้านซ้ายติดขอบฝั่งในสนาม บางครั้งจะเล่นโทรศัพท์ขณะเดิน แก้เบื่อ แต่ก็คิดว่าไม่ได้เดินขวางทาง