ถามเกี่ยวกับการวิ่งบนลู่วิ่งกับการวิ่งในสนามค่ะ

กระทู้คำถาม

อยากทราบว่าการวิ่งบนลู่วิ่งกับการวิ่งในสนาม ในระยะเวลาเท่ากัน
ความเหนื่อยและการเผาผลาญจากการวิ่ง ได้เท่ากันหรือเปล่าคะ
จขกท.เคยวิ่งบนลู่ได้ประมาณชั่วโมงกว่าๆ(จำระยะทางไม่ได้)
แต่พอไปวิ่งในสนามจริงๆวิ่งได้แค่ประมาณ30นาที(ระยะทางประมาณ4กิโลเมตรค่ะ)
มีใครเป็นแบบจขกท.บ้างคะ

อีกเรื่องคือการคลายกล้ามเนื้อหลังวิ่ง ทำยังไงหรอคะ ตั้งแต่วิ่งมาไม่เคยคลายกล้ามเนื้อซักที เหมือนการวอร์มร่างกายก่อนวิ่งหรือเปล่า

รบกวนผู้รู้ตอบทีนะคะ