สองเดือนลดน้ำมากสุดได้เท่ารัยครับ วันล่ะ4ชม.

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน โภชนาการ ฟิตเนส

ออกกำลังกายเช้า 2 ชม. เย็น 2 ชม. ถ้านับแคลรอรี 1200-1500ครับ แบบเร่งรัดและปลอดภัยครับ จะได้ประมาณกี่กิโลครับ

แก้ไขข้อความเมื่อ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 1110761

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

วิธีลดความอ้วนแบบ ไม่ต้องออกกำลังกาย ไม่ต้องกินยาแล้วก้อไม่ต้องอดด้วย

ก้อไม่มีรัยมาก แค่จะบอกวิธีลดความอ้วน อิอิ ^^ เข้าเรื่องเลย สำหรับคนที่ขี้เกียจออกกำลังกายแบบ จขกท เอง ก้อคือการลดแบบ นับแคลรอลี่จ้า หลายคนคงเคยได้ยินวิธีนี้มาบ

สมาชิกหมายเลข 1449308

ลดความอ้วน

นับแคลลอรี่+ออกกำลังกายแต่น้ำหนักขึ้นเครียดมากเลยค่ะ

ตอนนี้นับแคลลอรี่อาหารไม่ให้เกิน1000ตัวหนูใช้1500 +กับออกกำลังกาย วันละ 1 ชม จะมีออกตามคลิปในยูทูป และฮูลล่าฮูป ตั้งแต่วันแรกจนตอนนี้ก็ ประมาณ10วัน ตอนนี้คือปวด

สมาชิกหมายเลข 1319202

ลดความอ้วน

ทำอาหาร

ฟิตเนส

ทำไมลดน้ำหนักไปได้ซักระยะหนึ่งแล้วจากที่เคยลงเร็วกลายเป็นลงช้า เพราะอะไร?

ตอนนี้ผมลดน้ำหนักมาได้ ประมาณ 8 เดือนแล้วครับ วิธีที่ผมใช้คือ นับแคลลอรี่ กินไม่เกิน 1200 ต่อวัน และการออกกำลังกายเช้าเล่นเวทประมาณครึ่งชั่วโมงตอนเย็นวิ่งประมาณ

สมาชิกหมายเลข 1704857

ลดความอ้วน

โภชนาการ

ฟิตเนส

วิ่งเพื่อสุขภาพ

สอบถามวิธีการคิดแคลลอรี่ในการออกกำลังกายต่อวันค่ะ

สอบถามวิธีการคิดแคลลอรี่ค่ะ จขกท กินวันละประมาณ 1200-1500 แคลฯต่อวัน เป็นสาวออฟฟิศไม่ค่อยได้เดินมาก ออกกำลังกาย เวท 1 ชม. คาดิโอเดินลู่ ความเร็ว 6 ความชัน 8-9 น

**ความจริงในใจ**

ออกกำลังกาย

Weight Training

ลดความอ้วน

คํานวณแคลอรี่

น้อยไปมั้ย 7วัน น้ำหนักลดลงแค่ 1กิโล ทั้งที่คุมอาหาร😟

อายุ25ปี เพศหญิง สูง160 น้ำหนักก่อนลดตั้งต้นอยู่ที่76.05 หลังลดน้ำหนัก7วัน น้ำหนักเหลือ 75.00 คุมอาหาร กินโปรตีนเท่าน้ำหนักตัว ไม่กินน้ำหวาน ,มันทอด,ไม่กินจุกจิ

สมาชิกหมายเลข 9193303

ลดความอ้วน

ออกกำลังกาย

Cardio

ฟิตเนส

สุขภาพ

ผู้หญิงคือต้องน้ำหนักน้อยใช่มั้ย ถึงจะเรียกว่าผอมหุ่นดีไม่อ้วน🤔

เราสูง160น้ำหนัก75 ตั้งแต่เราน้ำหนัก62กิโล ญาติพี่น้องเพื่อนคนรู้จักทักว่าอ้วน ในขณะที่พี่ชายเราสูง180หนัก75 คนทักว่าผอมหุ่น คือผู้หญิงที่สูงไม่เกิน160ต้องน้ำหน

สมาชิกหมายเลข 9193303

ออกกำลังกาย

ลดความอ้วน

ฟิตเนส

สุขภาพ

ถามแบบงง ๆ ถ้าเรามี calorie deficit 500 ต่อวันแบบนี้ไปตลอด metabolismของเรามันไม่ลดลง และไม่กลับไปอ้วนสมมุติกินเยอะ?

สงสัยถ้าเราออกกำลังกาย ต้องการลด 2กิโล fat ซึ่งเท่ากับ 14000 calroies และถ้าเรามีcalorie deficit 500 calories ต่อวัน ภายใน1เดือนก็ก็มี calroie deficit 15000 ก็ล

สมาชิกหมายเลข 3830469

ลดความอ้วน

ไขมัน (Fat)

โภชนาการ

เบิร์น (Burn)

ฟิตเนส

น้ำหนักเกินในกรณีนี้ เกิดขึ้นเพราะกินน้อยไป หรือ เพราะกินมากไปคะ

เพื่อนเราสูง 160 เคยหนัก 80 กว่า ลดนน.ด้วยการอดอาหาร และโหมงานหนัก กินวันละ 900-1000 แคล ติดต่อกันพักนึง จนน้ำหนักลดเยอะมาก จาก 80 กว่า เหลือ 60 และไม่ลงอีกเลย

pankee

โภชนาการ

ฟิตเนส

ลดความอ้วน

สุขภาพกาย

ออกกำลังกาย วันละ 700 แคลอลี่

กินวันละ 1500 แคลอลี่ ออกกำลังกายวันละ 700 แคลลอลี่ น้ำหนักจะลดมั้ยคับ ถ้าลด 1เดือนจะลดได้ประมาณกี่กิโลคับ

สมาชิกหมายเลข 3563582

ออกกำลังกาย

ลดความอ้วน

คํานวณแคลอรี่

ไม่กินข้าว กินแต่กับ

เมื่อก่อนเรากินแต่กับวันละมื้อเป็นเวลา ๕ ปี ผอมลงค่ะ แต่ตอนนี้เรากลับมากิน ๓ มื้อแล้วกินกับข้าวกล้องโดยนับแคล วันละ ๑๒๐๐ ถึง ๑๓๐๐ ตอนนี้กำลังต่อสู้กับโยโย่อยู่

me&mama

ลดความอ้วน

ฟิตเนส

โภชนาการ

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ลดความอ้วน โภชนาการ ฟิตเนส

{room_name}

สองเดือนลดน้ำมากสุดได้เท่ารัยครับ วันล่ะ4ชม.

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ