สองเดือนลดน้ำมากสุดได้เท่ารัยครับ วันล่ะ4ชม.

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน โภชนาการ ฟิตเนส

ออกกำลังกายเช้า 2 ชม. เย็น 2 ชม. ถ้านับแคลรอรี 1200-1500ครับ แบบเร่งรัดและปลอดภัยครับ จะได้ประมาณกี่กิโลครับ

แก้ไขข้อความเมื่อ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 1110761

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

สอบถามครับผลการออกกำลังกายหุ่นแบบนี้ผมควรตัดแคลออกหรือทานแคลเท่าเดิมดีครับ

ผมเคยหนักถึง 98 กิโล มาเดือนกุมภาผมเริ่มลดไขมันสะสมผ่านมาหกเดือน นน.เหลือประมาณ 73 ก็เริ่มน้ำหนักนิ่งเลยหาข้อมูลต่าง ๆ เริ่มทานตามค่า TDEE ประมาณ 2100 แคล เริ่มออกกำลังแบบเวทที่บ้านเน้นท่า-ไหล่-อก-หลั

ชัยiriver

วิธีลดความอ้วนแบบ ไม่ต้องออกกำลังกาย ไม่ต้องกินยาแล้วก้อไม่ต้องอดด้วย

ก้อไม่มีรัยมาก แค่จะบอกวิธีลดความอ้วน อิอิ ^^ เข้าเรื่องเลย สำหรับคนที่ขี้เกียจออกกำลังกายแบบ จขกท เอง ก้อคือการลดแบบ นับแคลรอลี่จ้า หลายคนคงเคยได้ยินวิธีนี้มาบ้างแล้ว มันได้ผลจริงๆนะ สำหรับตัวเราเอง

สมาชิกหมายเลข 1449308

นับแคลลอรี่+ออกกำลังกายแต่น้ำหนักขึ้นเครียดมากเลยค่ะ

ตอนนี้นับแคลลอรี่อาหารไม่ให้เกิน1000ตัวหนูใช้1500 +กับออกกำลังกาย วันละ 1 ชม จะมีออกตามคลิปในยูทูป และฮูลล่าฮูป ตั้งแต่วันแรกจนตอนนี้ก็ ประมาณ10วัน ตอนนี้คือปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ เพราะคิดว่าหนูคงเล่นถูก

สมาชิกหมายเลข 1319202

สอบถามวิธีการคิดแคลลอรี่ในการออกกำลังกายต่อวันค่ะ

สอบถามวิธีการคิดแคลลอรี่ค่ะ จขกท กินวันละประมาณ 1200-1500 แคลฯต่อวัน เป็นสาวออฟฟิศไม่ค่อยได้เดินมาก ออกกำลังกาย เวท 1 ชม. &nb

**ความจริงในใจ**

cheat day ควรทานให้ได้กี่แคลอรี่คะ

ปกติเราทานอยู่ที่ 1200-1500 แต่ดูเหมือนน้ำหนักเริ่มไม่ลงละ เห็นฝรั่งทำ cheat day กินไป 10000+แคลอรี่ พอ 5วันกลับมาชั่งใหม่ปรากฎว่าน้ำหนักลดลงด้วย!! เราอยากทราบวาควรทานกี่แคลดีคะในวัน cheat day และควรม

สมาชิกหมายเลข 2109348

น้ำหนักเกินในกรณีนี้ เกิดขึ้นเพราะกินน้อยไป หรือ เพราะกินมากไปคะ

เพื่อนเราสูง 160 เคยหนัก 80 กว่า ลดนน.ด้วยการอดอาหาร และโหมงานหนัก กินวันละ 900-1000 แคล ติดต่อกันพักนึง จนน้ำหนักลดเยอะมาก จาก 80 กว่า เหลือ 60 และไม่ลงอีกเลย หลังจากนั้นก็มีขึ้นนิดหน่อย4-5 โล แล

pankee

ช่วยด้วยคับ อยากลดน้ำหนัก

ตอนนี้ผมอายุ 17 น้ำหนัก 81 กิโล ส่วนสูง 183 (ขอไม่ลงรูปน้ะคับ) ผมเปนคนที่อ้วนลงก้นไม่รู้จะออกกำลังกายไปทางไหนดีคับอยากลดซัก10โล(ไม่เอากล้ามออกเอาแต่ไขมันส่วนเกิน) ประมาน 77000 แคล เขาบอกว่าผู้ชายใช้แค

สมาชิกหมายเลข 1759122

สงสัยเรื่องลดน้ำหนัก วัดแคลอรี่ กับการออกกำลังกายแทนกันได้ไหม

คือดูรายการของคุณ จอนส์ วินยู แล้วเค้าบอกให้ว่ากินวันละ 500 แคลลอรี่ ซึ่งดูแล้วยังไงก็ทำไม่ได้แน่ๆ แต่ในคลิปเค้าแนะนำว่า ไม่ต้องออกกำลังกาย เลยสงสัยว่า ถ้าเรา กิน 1000-1200 แคลอรี่ แล้วก็ออกกำลังเพิ

กินไม่หยุด

++ ทานวันละไม่เกิน 1500 kcal ควรออกกำลังกายวันละกี่แคลจึงจะพอดี ++

ตอนนี้เราคุมอาหารอยู่ โดยวันนึงจะทานประมาณ 1200-1500 kcal ถ้าอยากจะให้ พลังงานที่รับเข้า <= พลังงานที่นำออก เข้าใจว่าร่างกายคนเรามีระบบเผาผลาญอยู่แล้วในหนึ่งวัน เราเป็นพนักงานออฟฟิศกิจกรรมประจำวัน

FinarE

ไม่กินข้าว กินแต่กับ

เมื่อก่อนเรากินแต่กับวันละมื้อเป็นเวลา ๕ ปี ผอมลงค่ะ แต่ตอนนี้เรากลับมากิน ๓ มื้อแล้วกินกับข้าวกล้องโดยนับแคล วันละ ๑๒๐๐ ถึง ๑๓๐๐ ตอนนี้กำลังต่อสู้กับโยโย่อยู่ เราออกกำลังทั้งเวทและคาร์ดิโอ ๖ วัน ต่อส

me&mama

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ลดความอ้วน โภชนาการ ฟิตเนส

{room_name}

สองเดือนลดน้ำมากสุดได้เท่ารัยครับ วันล่ะ4ชม.

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ