วิธีลดความอ้วนแบบ ไม่ต้องออกกำลังกาย ไม่ต้องกินยาแล้วก้อไม่ต้องอดด้วย

ก้อไม่มีรัยมาก แค่จะบอกวิธีลดความอ้วน อิอิ ^^ เข้าเรื่องเลย สำหรับคนที่ขี้เกียจออกกำลังกายแบบ จขกท เอง ก้อคือการลดแบบ นับแคลรอลี่จ้า
หลายคนคงเคยได้ยินวิธีนี้มาบ้างแล้ว มันได้ผลจริงๆนะ สำหรับตัวเราเองน่ะ แล้วก้อลดไวด้วย
แล้วที่นี้ นับยังไง แบบไหนล่ะ???
    ก่อนอื่นต้องไปหาค่า bmr ของตัวเองก่อนเน้อ ในเน็ตมีจ้า ถามเกิ้ลเลย แล้วเราก้อจะรู้ว่าตัวเราเนี่ยในวันนึงใช่พลังงานกี่กิโลแครอลี่
ตัว จขกท เองใช้ประมานวันละ 1600 อะนะ ถ้าเรากินแค่ 1600 เราก้อจะไม่อ้วนน้ำหนักไม่เพิ่มขึ้น แต่ถ้าเราอยากลดเราต้องกินน้อยกว่านี้
ห้าม ! หักดิบแบบวันนึงเหลือแค่ 500 รัยงี้ไม่ได้นะจ๊ะ ถ้าทำแบบนั้นลดแน่ชัวร์ๆ แต่สุขภาพนี่ ไม่ไหวแน่ๆอ่ะ อย่างตัว จขกท ก้อจะลดให้เหลือประมาน 1200 แล้วก้อค่อยๆลดลงมา แรกๆลดไวมากเลยนะ อาทิตย์ละโลสองโลเลยล่ะ แต่หลังๆก้อจะลดช้าหน่อยตามธรรมเนียมจ้า
แต่ให้ดีก้ออย่ากินอะรัยที่ทำให้อ้วนเยอะ เพราะแคลอรี่มันเยอะ ถ้าให้ดีก้องดอาหารประเภทแป้งในมื้อเย็นน้า ต้องกินนะ ห้ามงดไปเลย แค่เลี่ยงแป้งก้อพอจ้า
     วิธีดูว่าอาหารอันไหนกิโลแครอลี่เท่ารัย ก้อในเว็บเลยน้ามีเยอะแย แต่ จขกท ใช้แอพๆนึง ชื่อแอพว่า calTracker เปนแอพที่ง่ายสะดวกมาเลยน้าา
ไปโหลดกันมาเลย มันจะให้ใส่ข้อมูลน้ำหนักส่วนสูงเรา แล้วก้อจะมีปริมาณพลังแครอลี่แต่ละวันที่เราต้องใช้ เวลาเรากินรัยก้อใส่ไปเลย แอพจะคำนวณให้ แล้วถ้าเรากินเกิน แอพมันก้อจะบอกด้วยว่าเรากินเกินจ้า
    ตัว จขกท ใช้วินี้แหละ เดือนนึงลดได้ 4-5 โล ถือว่าเยอะน้า เพราะไม่ได้ออกกำลังกายเลย... สู้ๆนะคร้าทุกคน ^^
ปล.มาผิดกระทู้นิดหน่อย