กินสารอาหารครบ แต่แคลไม่ถึง 1200 ต่อวัน เป็นอะไรไหม

คือเราลดความอ้วนแบบ IF อยู่

เรื่องสารอาหาร ส่วนตัวคาดว่าจะครบถ้วนที่ร่างกายต้องการต่อวัน (โปรตีน)

1 วัน จะมี อกไก่, ไข่ต้ม/ไข่ตุ๋น, ข้าวไรส์เบอร์รี่ ประมาณ 100-150 กรัม, ผักลวก, แล้วบางวันอาจมีผลไม้บ้าง เป็นฝรั่งโดยส่วนมาก ดื่มน้ำเปล่าประมาณ 2 ลิตรต่อวัน

แล้วก็จะออกกำลังกายประมาณ 30-40 นาที ต่อวัน
ออกสัปดาห์ละ 4-5 วัน (คาร์ดิโอ สลับ เวทเทรนนิ่ง)

เราลองเสิร์ชดู มีแต่คนบอกว่าควรทาน 1200 แคล+ ไม่งั้นถ้าหยุดทำจะโยโย่

อันนี้เราก็ไม่แน่ใจว่ามันถึง 1200 แคลหรือเปล่า เพราะตัวเองอาจนับผิด แต่ลองนับๆจากข้อมูลในอินเตอร์เน็ต มันไม่ถึง…

ปัจจุบันเรายังทานแบบเดิมอยู่ (น้ำหนัก+สัดส่วน ยังลดเรื่อยๆ) เราเลยกลัวว่ามันจะโยโย่ เลยอยากรู้ว่า ถ้าทานแบบนี้ แล้ววันนึงหยุดทำ แล้วมาทาน 1500-1800 แคลเหมือนเดิม มันมีโอกาสจะโยโย่มั้ยคะ

แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่