คือเราลดความอ้วนแบบ IF อยู่
เรื่องสารอาหาร ส่วนตัวคาดว่าจะครบถ้วนที่ร่างกายต้องการต่อวัน (โปรตีน)
1 วัน จะมี อกไก่, ไข่ต้ม/ไข่ตุ๋น, ข้าวไรส์เบอร์รี่ ประมาณ 100-150 กรัม, ผักลวก, แล้วบางวันอาจมีผลไม้บ้าง เป็นฝรั่งโดยส่วนมาก ดื่มน้ำเปล่าประมาณ 2 ลิตรต่อวัน
แล้วก็จะออกกำลังกายประมาณ 30-40 นาที ต่อวัน
ออกสัปดาห์ละ 4-5 วัน (คาร์ดิโอ สลับ เวทเทรนนิ่ง)
เราลองเสิร์ชดู มีแต่คนบอกว่าควรทาน 1200 แคล+ ไม่งั้นถ้าหยุดทำจะโยโย่
อันนี้เราก็ไม่แน่ใจว่ามันถึง 1200 แคลหรือเปล่า เพราะตัวเองอาจนับผิด แต่ลองนับๆจากข้อมูลในอินเตอร์เน็ต มันไม่ถึง…
ปัจจุบันเรายังทานแบบเดิมอยู่ (น้ำหนัก+สัดส่วน ยังลดเรื่อยๆ) เราเลยกลัวว่ามันจะโยโย่ เลยอยากรู้ว่า ถ้าทานแบบนี้ แล้ววันนึงหยุดทำ แล้วมาทาน 1500-1800 แคลเหมือนเดิม มันมีโอกาสจะโยโย่มั้ยคะ
กินสารอาหารครบ แต่แคลไม่ถึง 1200 ต่อวัน เป็นอะไรไหม
เรื่องสารอาหาร ส่วนตัวคาดว่าจะครบถ้วนที่ร่างกายต้องการต่อวัน (โปรตีน)
1 วัน จะมี อกไก่, ไข่ต้ม/ไข่ตุ๋น, ข้าวไรส์เบอร์รี่ ประมาณ 100-150 กรัม, ผักลวก, แล้วบางวันอาจมีผลไม้บ้าง เป็นฝรั่งโดยส่วนมาก ดื่มน้ำเปล่าประมาณ 2 ลิตรต่อวัน
แล้วก็จะออกกำลังกายประมาณ 30-40 นาที ต่อวัน
ออกสัปดาห์ละ 4-5 วัน (คาร์ดิโอ สลับ เวทเทรนนิ่ง)
เราลองเสิร์ชดู มีแต่คนบอกว่าควรทาน 1200 แคล+ ไม่งั้นถ้าหยุดทำจะโยโย่
อันนี้เราก็ไม่แน่ใจว่ามันถึง 1200 แคลหรือเปล่า เพราะตัวเองอาจนับผิด แต่ลองนับๆจากข้อมูลในอินเตอร์เน็ต มันไม่ถึง…
ปัจจุบันเรายังทานแบบเดิมอยู่ (น้ำหนัก+สัดส่วน ยังลดเรื่อยๆ) เราเลยกลัวว่ามันจะโยโย่ เลยอยากรู้ว่า ถ้าทานแบบนี้ แล้ววันนึงหยุดทำ แล้วมาทาน 1500-1800 แคลเหมือนเดิม มันมีโอกาสจะโยโย่มั้ยคะ