แนะนำ L-Carnitine และ โปรตีน สำหรับกินออกกำลังกายทีครับ

ผมอ้วนครับ หนัก 107 แต่เป็นคนอ้วนแบบแน่นๆ
ผมจะคาดิโอหนักมาก วิ่งสลับเดิน ความชัน12 ความเร็ว 5.5 เป็นเวลา 1 ชม 20 นาที แล้วพัก 5 นาที ไปเวทต่อ อีก 1 ชม
เล่นเวทก็หนักครับ เล่น 3-4 เซท ต่ออุปกรณ์ เซทละ12 ครับ เล่นใส่ นน. เต็มแม็ก ที่ยกได้ เช่นถ้าไหล่ก็ใส่ นน.9 ครับ
อยากได้ผลไวไวครับ เลยอยากลอง แอลเคนาทีน + โปรตรีนซักหน่อย รบกวนแนะนำยี้ห้อทีครับ ของอะไรดี