ต้องวิ่งยังไงให้ได้ 200+ แคลอรี่คะ

กระทู้คำถาม

วิ่งเพื่อสุขภาพ สุขภาพกาย ลดความอ้วน ฟิตเนส

พอดีมีปัญหานิดหน่อยค่ะ ออกกำลังมาได้ 1 เดือนแล้ว
ส่วนใหญ่จะใช้ลู่วิ่ง เวลาอยู่ที่ 30-50 นาทีค่ะ
แต่ทุกครั้งจะได้ แคลอรี่ได้แค่ 140-150 แคลเท่านั้น
เราเดินเร็วสลับวิ่ง ความเร็ว 5.5 ความชัน 3 ค่ะ
ทำยังไงให้ได้สัก 200+ บ้างคะ
อายุ 18 ปี hr สูงสุดประมาณ 170
พอดีคุณแม่เราอายุ 50+ เดินบนลู่เท่ากัน (ไม่วิ่ง)
ได้แคลอรีประมาณ 230+ ขึ้นค่ะ
ไม่ทราบว่ามีปัจจัยอะไรด้วยรึเปล่าคะ คือสงสัยมากจริงๆ
รบกวนด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ