เครียดไม่กล้ากินข้าวเย็น

ตอนนี้กำลังลดความอ้วนค่ะแต่เครียดมากจะกินอะไรก็คิดไปหมดออกกำลังโดยการกระโดดเชือกวันละ30-45นาที
พออกกำลังกายเสร็จตอนเย็นก็ไม่กินอะไรเลยกลัวอ้วนมากข้าวเช้ากับเที่ยงก็กินน้อยๆตอนเย็นไม่กินอะไรเลย
กลัวโยโย่ด้วยอยากขอคำแนะนำหน่อยค่ะว่าถ้าเป็นอย่างนี้ต่อไปเราจะโยโย่ไม ตอนนี้สูง155น้ำหนัก43 อายุ16ปี
ออกกำลังกาย5-7วัน
ปล.บางวันไม่ได้ออกเพราะกลับบ้านดึกอ่ะค่ะ