กำลังโยโย่ขั้นหนักทำไงดี

เราลดน้ำหนักมาได้สักพักละค่ะ หลังๆงานเยอะขึ้น ทำงานดึกถึง5ทุ่มเที่ยงคืน
ก็เลยกินเยอะ จากที่แตะขนมน้อยมากกลายเป็นกินเยอะมาก โดนัท ต่อด้วยไอติม ต่อด้วยคุกกี้
บางวันมาการองเกือบ20ชิ้น ก่อนหน้านี้ออกกำลังกายได้อาทิตย์ละ3-5วัน ตอนนี้ก็ไม่มีเวลาออกเลยค่ะ
เครียดมากๆ ควรทำยังไงดีคะ เรายับยั้งใจตัวเองไม่ได้เลย ไม่อยากกลับไปอ้วนแบบเดิมอีกแล้ว
รบกวนช่วยแนะนำด้วยนะคะ