ถ้ามื้อเที่ยงกิน บุฟเฟ่เนื้อย่างติดมัน ขนมหวาน ไอติม เต็มคราบ ตอนเย็น ออกกำลังกาย T25 แล้วกินผลไม้แทนข้าวน้ำหนักจะลดไม๊

คือตอนนี้เราเริ่มออกกำลังกาย โดยเล่น T25 เพียงอย่างเดียว และมีการลดอาหาร ลดขนม ไม่กินน้ำอัดลม น้ำหวาน ทุกชนิด กินข้าวทุกมื้อ แต่น้อยลง อยากรู้ว่าเพียงเท่านี้จะพอลดน้ำหนักลงได้บ้างมั้ย หรือว่าเรา

ตอนนี้ออกกำลังกายตามโปรแกรม T25 อยู่ค่ะ ใกล้ๆจะครบเดือน หลีกเลี่ยงขนมหวาน น้ำอัดลมทั้งหลาย กินข้าว กับข้าว แกงถุง ต้มจืดปกติ แต่พยายามลดปริมาณมื้อเย็นลง ลองชั่งน้ำหนัก ยังเท่าเดิมอยู่เลย เสื้อผ้าก็ยัง

ส่วนสูง 158 หนัก 45 เอว อย่าให้พูดเลว28-29 TT พฤติกรรมการกินนะคะ เช้า อัดแป้ง เช่น ซีเรียล ข้าวโพด ผลไม้ มันปิ้ง เเละโปรตีนกับผักเล็กน้อย กินแบบอิ่ม (ไม่ทอด มัน หวาน) เที่ยง กินเเต่โปรตีนเยอะๆกับผัก เ

พฤติกรรม กินอาหารเป็นมื้อ แต่ครบสามมื้อ กินเท่าแฟน แต่แฟนไม่อ้วน จุกจิกไม่กิน พวกบุฟเฟยห่างเกือบปี(กินหม้อเดียว จุก) แต่เรากลับอ้วนเอา อ้วนเอา แบบว่า จะเห็นรอยแตก ตามพุง แขนขา แบบรอยแดง วันเว้นวัน วั

กำลังออกกำลังกายT25 กับลดน้ำอัดลม กินข้าวมื้อเย็นน้อยลง งดกินขนมเลย ก็ประหยัดดีด้วยนะครับ เดินเล่นรอลูกเรียนพิเศษ พารากอนมันสุดยอดจริงๆ มีขนม เค้ก มาจากทั่วโลก แต่พอนึกถึงความอ้วนก็ไม่ซื้อเค้ก น้ำหว

เป็นนิสัยที่อยากจะแก้มากๆค่ะ แต่มันชินไปแล้ว คือเราจะกินมื้อเดียว คือมื้อเย็น แต่มื้อนี้จัดหนัก 2000แคล++ ภายในมื้อเดียวแน่ๆ ตัวอย่างวันที่นิสัยเสียสุดๆ มื้อเช้า-กลางวัน จะกินแค่ กาแฟใส่นม นมถั่วเหล

คือเราสงสัยว่าในวันนึงเราควรเบิร์นกี่แคล อย่างในกรณีของเรา เราสูง 158 หนัก 44-45.5 แล้วแต่วันและการกินในแต่ล่ะวัน ปกติเราไม่ค่อยออกกำลังกายแต่ช่วงนี้เริ่มสนใจมางด้านนี้ ช่วงนี้เราเล่นโยคะประมาณอาทิตย์