ลดน้ำหนักด้วยกระโดดเชือก วิ่ง คุมอาหาร เป้าหมาย 53 กก.>> 43กก.//ขอกำลังใจค่ะ ^_^

เหตุเกิดจากตอนนี้กลุ้มใจมากมาย สูง 153 ค่ะส่วนน. ก่อนหน้านี้ก็ขึ้นๆลงๆ เครียดก็กิน (ไม่เครียดก็กิน แหะๆ) ล่าสุดหนัก 48 ตอนนี้ 53!! เพิ่มมาในเวลา 3 เดือน -  -! คนก็เริ่มทักว่าลดได้ล่ะ ตัวบึ้กฝุดๆ

เลยแพลนจะลดนน.ให้ได้ 43 กก. คือลดไป 10 โล แต่ตั้งเป้าไว้จะลด 6 weeks (ถึงกลางเมษา) จะเป็นไปได้มั๊ยคะ ??

เริ่มวันแรก อาทิตย์ 2 มีนา
เช้าไม่กิน
เที่ยงสุกี้+กาแฟปั่น (รางวัลก่อนงด)
เย็นแหนมเนืองไม่กินแป้ง กระโดดเชือก+วิ่ง 30 นาที

วัน 2
เช้าหมูปิ้ง 3 ไม้+กาแฟร้อนน้ำตาล 1 (ว่าจะงดครีมค่ะ)
เที่ยงสลัดน้ำใส+ชามะนาว
เย็นเกาเหลา+แอปเปิ้ล
กระโดดเชือก 30 นาที

วันต่อๆไปแพลนจะงดเครื่องดื่มค่ะ กินโยเกิตมื้อเย็นบ้าง คงไว้แค่กาแฟร้อนไม่ใส่ครีม
พอจะมีหวังบ้างป่าวคะ ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ อ้วนจนหายนะแร้วว >.<//ขอบคุณค่ะ