--- ทานอะไร ได้โปรตีนเยอะและราคาไม่แพงครับ ---

กินอะไรดีครับที่ได้ โปรตีน เยอะๆเลยแนะนำหน่อยครับขอบคุณครับ (ไม่ต้องการ ยาหรืออาหารเสริม) แต่ต้องการจากแหล่งธรรมชาติ จากอาหารต่างๆนาๆครับ

ทุกวันนี้ตอนเช้าจะต้องตื่นไปซื้อไก่สดมาต้มกินครับ ต้มครั้งเดียว กินทั้งมื้อเช้ามื้อกลางวันเลย พอมาช่วงนี้เริ่มขี้เกียจออกไปซื้อมาต้มเองแล้วครับ จึงอยากทราบว่า มันจะมีอาหารประเภท "โปรตีน" ที่

เรากำลังคุมอาหาร จ้างเทรนเนอร์ออนไลน์ เขาให้เรากินคาร์โบไฮเดรตแค่วันละ 100 กรัมเอง (และก็ปรับลดลงทุกสัปดาห์) แต่ให้กินโปรตีน 80 กรัม (ไม่มีการปรับลด) เรารู้สึกว่าหาอาหารกินยากมาก ปกติก็ไม่ทำอาหารเอง

เอาที่หาซื้อได้ง่าย สะดวกครับ แน่ะนำหน่อยครับ ตอนนี้เท่าที่นึกได้มีไข่ไก่ แต่ให้กินเฉพาะไข่ขาวใช่ป่าวครับ รายการอื่นๆ มีอะไรอีกบ้างครับ ที่หาได้ง่าย สะดวก ขอบคุณครับ