ตามข้างบนเลยค่ะ เราลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย มาได้ 9 กิโล ตอนนี้ 152 หนัก 47.5 - 48 โดยประมาณ เนื้อแน่นขึ้น ไม่เหลวเหมือนช่วงอ้วนๆ แต่............ ก้นไม่ค่อยมีเลยค่ะ มีคนแนะนำว่าให้ทำ สควอท แต่ปั

เราสควอทอาทิตย์ละ 4-5 วัน แล้วฮูลาฮูปต่ออีก 30 นาที แต่ไม่ได้คุมอาหารค่ะ อยากทราบจากผู้รู้ว่ามันจะได้ผลไหมค่ะเพราะไม่ได้คุมอาหาร 1.อยากทราบจากผู้รู้ว่ามันจะได้ผลไหมค่ะเพราะไม่ได้คุมอาหาร สควอทวันละ

ตามหัวข้อเลยครับ

สวัสดีค่ะสูง163หนัก57โลอยากจะสอบถามเพื่อนๆว่าน้ำหนักเท่านี้อ้วนไปรึป่าวคะ ที่บ้านชอบติเราเรื่องดูอ้วนขึ้นบ่อยมากเลยค่ะ เมื่อประมาณ5เดือนที่แล้วเราเครียดกินเยอะจนหนัก60โลจาก54โล คนรอบข้างบอกเรื่อยๆว่าเ

ผมเป็นคนอ้วนน้ำหนัก90อยากลดความอ้วนแนะนำท่า bidy weight ให้ทีครับ ผมทำท่าแพลงได้สูงสุดแบบฝืนตัวเองสุดๆได้ประมาน50วิ สควอตประมาน50วิ วิดพื้นขึ้นสุดลงสุดไม่ได้ มีท่าไหนเหมาะกับผมบ้างครับช่วยที ขอบคุณครั

เป็นคนที่ต้นขาใหญ่ เพราะไขมันเยอะ และอยากลดต้นขาแบบสควอชค่ะ เลยอยากทราบว่า เราควรที่จะเบิร์นไขมันโดยการวิ่งซัก1เดือน(หรือมากกว่านั้น ) แล้วค่อยมาทำสควอชคะ หรือสามารถเบิร์นควบคู่กับสควอชได้คะ สงสัยอยู

คือเราเป็นคนขาใหญ่ แล้วอยากลดตรงส่วนขา แต่อยากให้มันกระชับด้วย ถ้าเราออกแนวไปคาร์ดิโอบวกกับสควอชเสริมจะดีไหมคะ แล้วเราเห็นบางคนก็บอกสควอชทำให้ขาใหญ่ขึ้น บางคนก็บอกไม่ สรุปคือขาใหญ่ไหม ใครรู้ช่วยบอก ช่

อยากทราบว่า ถ้าจะทำท่าสควอทและวิ่งควบคู่กัน ต้องวิ่งก่อนหรือสควอทก่อนคะ แล้วต้องทำท่าสควอทกี่ครั้ง ส่วนตัวเป็นคนขาเล็ก ขาเรียว ถ้ายืนนะคะ ถ้านั่งต้นขาจะเผละ เราวิ่งได้ 2 อาทิตย์ ไขมันตรงน่องหายไปหมดแ

ตามหัวข้อเลยค่ะ สามารถลดน่องได้ไหมคะ หรือว่าลดได้แค่ต้นขา

ผมสควอช เเล้วปวดหลัง บน เเต่ไม่มาก ผมตัวไม่ตรงหรอครับถึงปวด รึ มันปกติ หลังล่าง สบายๆๆเลย