เห็น 30 days Plank challenge ส่วนใหญ่จะเริ่มจากโคตรเบา แถมยังทำๆพักๆเป็นเซ็ท รู้สึกมันไม่ได้อะไรเลย ก็เลยตัดสินใจที่จะไม่ทำตามสูตรอะไร แล้วคิดเอาเองว่าแพลงค์เริ่มตั้งแต่ 5 นาทีติดต่อกัน แล้วค่อยๆขยับไปทุกวันจนจบ 12 นาทีที่หนึ่งเดือนพอดีได้น่าจะลดหน้าท้องได้เร็วกว่าทำไปชิลๆ ตอนนี้เริ่มมาหนึ่งสัปดาห์แล้ว อยู่ที่ 8:30 นาที น่าจะค่อยๆขึ้นได้อีก (เคยทำได้นานสุด 10 นาที)

แต่ไม่รู้ว่าทำแบบนี้มีข้อเสียอะไรมั๊ย
ปล.เราไม่ได้แพลงค์อย่างเดียวนะคะ มีจ้อกกิ้ง คาร์ดิโอ แล้วก็สควอท ทำเฉพาะวันที่สะดวก แต่แพลงค์นี่ตั้งใจจะทำติดต่อกันทุกวัน แนะนำด้วยนะคะ target คืออยากให้ท้องแบนแล้วก็อยากได้แรงดีๆไปวิ่งมาราธอนเดือนหน้านี่ด้วยน่ะค่ะ