สควอทและวิ่งลดไขมันช่วงขา

อยากทราบว่า ถ้าจะทำท่าสควอทและวิ่งควบคู่กัน ต้องวิ่งก่อนหรือสควอทก่อนคะ แล้วต้องทำท่าสควอทกี่ครั้ง
ส่วนตัวเป็นคนขาเล็ก ขาเรียว ถ้ายืนนะคะ ถ้านั่งต้นขาจะเผละ เราวิ่งได้ 2 อาทิตย์ ไขมันตรงน่องหายไปหมดแล้ว เลยอยากกระชับต้นขาบ้าง สรุปต้องวิ่งก่อนแล้วค่อยสวอท หรือสควอทก่อนแล้ววิ่ง แล้วต้องสควอทวันละกี่ครั้งคะ ขอโทษที่มันดูวกวน 55555