หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
กำลังฝึก สควอช แต่แป๊ปที่ต้นขาหน้า ผิดวิธีมั้ยคะ
กระทู้คำถาม
กีฬา
โค้ชกีฬา
อุปกรณ์กีฬา
ตามหัวข้อเลยค่ะ เรากำลังฝึกสควอช ทำมา 6 วัน พัก 1 วัน มาเริ่มวันที่ 8 เราแปล๊บๆ ที่ต้นขาหน้า
แบบนี้สควอชผิดวิธีมั้ยคะ
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
กล้ามเนื้ออักเสบจากการออกกำลัวกายกี่วันหายคะ
เราออกกำลังกาย 8 ท่า ตามคลิปน้องเบเบ้ คือ ออกท่าละ 20 วินาที พักระหว่างท่า 10 วินาที จำนวน 3 เซตได้เกือบ 1 เดือนแล้ว แต่เมื่อวานเราได้เพิ่มท่าออกกำลังกายไปอีก 1
สมาชิกหมายเลข 7987273
ออกกำลังกายด้วยการเดินเร็ว 1 ชม. ได้ 4 วัน แล้วมีอาการเจ็บน่องเหมือนตะคริวกิน ควรหยุดพัก หรือเป็นอาการปกติที่พบเจอได้คะ
เพิ่งเริ่มออกกำลังกายเพื่อจะลดน้ำหนักค่ะ คุมอาหารแล้ว แต่อยากไปออกกำลังกาย เลยเลือกวิธึเดินเร็ววันละ1 ชม ได้ระยะทางประมาณ 5 กม. ออกมาได้วันนี้วันที่ 4 แต่มีอากา
สมาชิกหมายเลข 6948579
ซิทอัพไม่ขึ้น ทั้งๆที่เคยทำได้
สวัสดีค่ะ พอดีเริ่มออกกำลังกายมาได้ 4 วันแล้ว มีวิ่ง ซิทอัพ แล้วก็คาร์ดิโอค่ะ ปัญหาอยู่ที่ซิทอัพค่ะ 2 วันแรกทำได้นะคะ วันละ 30 ครั้ง 2 เซ็ต พอวันที่ 3 ปวดบริเวณ
สมาชิกหมายเลข 4211274
อยากเล่นฮูล่าฮูปให้หน้าท้องกระชับแต่ไม่อยากผอม
สวัสดีค่ะ ขอสอบถามผู้รู้ เราคลอดลูกได้ 2 ปีแล้วค่ะ แต่พุงกับต้นขายังอยู่ค่ะ ไขมันแน่นมาก คือเราอยากกระชับค่ะ แบบอวบๆไม่มีพุง เคยลองคุมอาหารพร้อมออกกำลังกาย แต่ม
สมาชิกหมายเลข 5169202
ปวดตึงน่องจากการวิ่ง เกิดจากอะไรคะ
จขกท.เริ่มวิ่งได้ประมาณ 1 เดือนแล้วค่ะ (วิ่งที่สวนสาธารณะ) จาก 1 กม. 2กม. ปัจจุบันวิ่ง 5 กม. ได้ประมาณ 2 สัปดาห์แล้วค่ะ วิ่งวันละ 5 กม. 6 วัน พักวันอาทิตย์ 1 วั
Alone but Alive
squat แล้วปวดต้นขามาก ถือว่าเล่นถูกท่ามั้ยคะ?
เข้า class body pump จะมี track ที่ต้องเอา barbell วางบนบ่าแล้ว squat กับอีก track ที่เป็น ท่า lunge squat พอเล่นเสร็จ วันรุ่งขึ้น ปวดล้าต้นขามาก เวลาลงบันได นี
สมาชิกหมายเลข 771119
ตารางเวท Push Pull Leg แบบนี้เหมาะสมไหม
ผมเริ่มออกกำลังกายมาได้ประมาณ 1 ปีแล้วครับ ส่วนใหญ่เป็นการเล่นดัมเบลที่ห้องและวิ่งออกกำลังกายตอนเย็น พอมาช่วงเดือนพฤษภาคมที่ผ่านมาก็ได้สมัครฟิตเนสแล้วก็เข้ายิมเ
สมาชิกหมายเลข 2152906
สควอชวันละ50รอบ ช่วยลดต้นขาได้ไหมคะ
สควอชวันละ50รอบ ช่วยลดต้นขาได้ไหมคะ พอดีไม่มีเวลามากทำได้สูงสุดแค่40-50ครั้งระหว่างวันเท่านั้น แต่อยากลดต้นขามาก
สมาชิกหมายเลข 2623628
เชียร์สด : แบดมินตัน YONEX Swiss Open 2026 : รอบก่อนรองชนะเลิศ (13 มี.ค. 69) (คู่แรก 20.00 น.)
• Website : https://www.swissopen.com/en/ • Facebook : https://www.facebook.com/yonexswissopen • Instagram : https://www.instagram.com/yonexswissopen/ • Twitter
Stamp-Badminton
เชียร์สด : แบดมินตัน YONEX Swiss Open 2026 : รอบชิงชนะเลิศ (15 มี.ค. 69) (คู่แรก 17.00 น.)
• Website : https://www.swissopen.com/en/ • Facebook : https://www.facebook.com/yonexswissopen • Instagram : https://www.instagram.com/yonexswissopen/ • Twitter
Stamp-Badminton
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
กีฬา
โค้ชกีฬา
อุปกรณ์กีฬา
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
กำลังฝึก สควอช แต่แป๊ปที่ต้นขาหน้า ผิดวิธีมั้ยคะ
แบบนี้สควอชผิดวิธีมั้ยคะ