กำลังฝึก สควอช แต่แป๊ปที่ต้นขาหน้า ผิดวิธีมั้ยคะ

ออกกำลังกายง่ายๆทำได้ที่บ้าน ปั้นก้นสวยไม่ง้ออุปกรณ์ ด้วยท่าสควอช 3 เลเวล https://www.youtube.com/watch?v=8A8yC6CzKUA

ยังพอมีอยู่ไหม หรือทุกที่เป็นแบบชักโครกหมดแล้ว? แบบไปฟิตเนส อารมณ์ยังไม่จบ เวลาเข้าห้องน้ำอยากฝึกขาต่อ ถ้าไปซื้อร้านพวกสุขภัณฑ์ แบบท่านั่งสควอชราคาถูกกว่าเยอะไหม ยังมีขายหรือเปล่า ใครใจดีแปะรูปให้หน่

https://www.youtube.com/watch?v=T2Oyzi1FBdU พอดีว่าเพิ่งเล่นบาสค่ะ อยากกระโดดสูงประมาณเท่านี้ จะเป็นไปได้มั้ยที่ผญ สามารถกระโดดสูงได้ เท่าผช ในคลิปนี้ ถ้าฝึกถูกวิธี แล้วใครพอแนะนำวิธีที่ทำให้กระโดดสูง

ตอนนี้ก็เล่นเวทมาได้ซักพักแล้ว (มั่วๆ1ปี จริงจังได้ประมาณ1ปีกว่าๆ) พอจะมีกล้ามเนื้อบ้าง แต่รู้สึกว่าตัวเองไม่ค่อยแข็งแกร่งเท่าไร สูง 179 หนัก 78 กก. อยากได้ความแข็งแรง กระฉับกระเฉง ทนทานไม่เหนื่อยง่าย

สำหรับผุ้ที่คิดจะฝึกเล่นมือใหม่ สำหรับกีฬาตีสควช ควรจะพิจารณาตัวเองอย่างไรบ้างคะ ว่ามันจะเหมาะกับเราไหม คือว่า กำลังจะจ่ายเงินซืออคอร์สให้ครูมาสอนตัวต่อตัวหนะค่ะ กลัวจ่ายเงินไปแล้วดันใจไม่สู้ขึ้นมา เส

ทำไมเราต้องออกกำกายแล้วนะ ?😅😆 อายุมากขึ้น ตั้งแต่ 30 ปีขึ้นไป “มวลกล้ามเนื้อ” จะลดลงทุกปี.. นำไปสู่อ้วน เนื้อเหลว ข้อมูลจากหนังสือ: “แค่สควอตก็ผอมได้” 😌 “อายุเพิ่มขึ้น

อยากถามว่าถ้าจะสอบนายร้อยตำรวจอายุเกิน24ต้องทำแบบไหนบ้าง ป.ตรีจบวิทยาศาสตร์การกีฬามาเป็นโควต้าเข้าฝึกร้อยตรีได้มั้ย

ทำกี่ครั้งดี

อยากสอบถามแหล่งซื้อไม้สควอชค่ะ ไปดูตามห้างมีแค่ยี่ห้อเดียว 3-4 แบบ ไม่ทราบว่าคนเล่นเค้ามักไปเลือกกันที่ไหนคะ ขอบคุณค่ะ