เมื่อคุณอายุ 50 คุณจะทำยังไง?

ตามหัวข้อเลยครับผมอายุ 19 สูง 185 + น้ำหนัก 50 เอง นับวันเริ่มเหมือนคนติดยา ผมทำยังไงก็ไม่อ้วนสักที ยิ่งนอนน้ำหนักยิ่งลด ผมอยากได้คำแนะนำจากพี่ ๆ หน่อยครับอยากอ้วนขึ้นสัก 60 พอจะมีวิธีไหนบ้างครับ ยาตั

ผมเป็นคนกินไม่อ้วน กินเท่าไรก็ไม่อ้วน ผมสูง 167 ซม. น้ำหนัก 50-54 กก. อยากทราบว่ามีวิธีกินให้อ้วนไหมคับ หรือพอให้มีเนื้อ

สำหรับผม ผมว่าออกกำลังกายกับควบคุมแคลไม่ยากเท่าคุมโซเดียม

แต่โดยส่วนตัว คิดว่ากินไข่ลวกทำให้อ้วนกว่า เพราะกินไข่ลวก มันกินได้เยอะกว่า กินไข่ลวก 10 ฟอง กับไข่ต้ม 10 ฟอง อันไหนกินได้ง่ายกว่ากันล่ะ

ผมกินข้าวมันไก่ทอด 2 จานทุกเที่ยง เลยอยากจะถามว่า ถ้าผมเปลี่ยน มา ซัดอกไก่เซเว่น 80แคล สัก 2 - 3 ชิ้น จะดีกว่าและสามารถลดน้ำหนักได้ไหม ขอบคุณครับ

ในคลิปนี้จริงหรือเปล่า https://www.youtube.com/watch?v=um0mkCB02CM

อยากเริ่มต้นลดน้ำหนักควรเนิ่มแบบไหนดีครับ น้ำหนัก81สูง168 ผู้ชายครับ

น้ำหนัก 50 ค่ะ อายุ 22ปี มีต้นแขน และ หน้าท้อง ปีกหลัง ใหญ่ :( ต้องการลดเฉพาะ ส่วนนี้ ทำได้ยังไงบ้างมั้ยคะ? อยากลดสัก 2-3 โลพอ กลัวนมจะลดไปด้วย