เริ่มต้นลดน้ำหนัก

เป็นคนชอบออกกำลังกายค่ะ+กับเป็นนักกีฬาด้วยร่างกายแข๊งแรงไม่เหนื่อยง่ายถ้าเทียบกับผู้หญิงคนอื่นทั่วไป ออกกำลังกายสม่ำเสมอเกือบทุกวัน กินเยอะแต่ไม่เกิน2000แคลอรี่ สูง168หนัก 62 แต่รู้สึกว่าตัวเองไม่อ้วน

พอดีเราสูงประมาณ167-168อ่าค่ะ เราต้องมีน้ำหนักเท่าไหร่ถึงจะไม่ผอมไป ไม่อ้วนไปหรอคะ (เราชอบดื่มนมด้วยยิ่งดื่มยิ่งสูง😂) แล้วก็ควรออกกำลังกายแบบไหนดีคะ เพราะตอนนี้มันอ้วนลงขา,ก้น,พุง

คือ ตอนนี้ผมน้ำหนักประมาณ 51 กก. และสูงประมาณ 168 ซม. ครับ จะเริ่มต้นเพิ่มน้ำหนักยังไงดีครับ คือส่วนใหญ่กินเยอะ แต่ไม่อ้วนเลยครับ และก็ขอคำแนะนำด้านการเริ่มออกกำลังกายหน่อยครับ เป็นยกเวทที่บ้านอะไรประ

สวัสดีค่ะ เอาตรงๆเลยนะค่ะ เราสูง 168 หนัก 46 หุ่นประมาณ 32-23-33 อยากถามความคิดเห็นหน่อย ทั้งของผู้ชายและผู้หญิง "เราผอมมากไหม" ช่วยแนะนำวิธีเพิ่มน้ำหนัก วิธีออกกำลังกายเพิ่มก้น (เราชอบก้น

ดิฉันหนัก80ต้นๆสูง168 ค่ะ ไม่ทราบว่าต้องลดมากขนาดไหนถึงจะดูหุ่นปกติในสายตาของคนทั่วไปค่ะ ตอนนี้ออกกำลังกายค่อนข้างเยอะแต่น้ำหนักไม่ยอมลงเลยค่ะ ช่วยแนะนำทีนะคะ

ผมสูง 175 หนัก 92kg ตอนนี้เริ่มออกกำลังกาย+ควบคุมอาหารมาได้2วันแล้วครับ ที่อยากถามคือ ผมออกกำลังกายโดยการวิ่ง+สลับเดินครั้งละ40นาทีต่อวัน กรณีนี้สามารถทำได้ทุกวันไหมครับ หรือไม่ควรทำทุกวัน

อายุ25ปี เพศหญิง สูง160 น้ำหนักก่อนลดตั้งต้นอยู่ที่76.05 หลังลดน้ำหนัก7วัน น้ำหนักเหลือ 75.00 คุมอาหาร กินโปรตีนเท่าน้ำหนักตัว ไม่กินน้ำหวาน ,มันทอด,ไม่กินจุกจิก แต่ไม่ออกกำลังกาย แบบนี้ถือว่าน้อยไปมั

คนเรา ต้องกินข้าว สามมื้อ เหมือนกันทุกวันไหม ถ้ามีวันที่เราออกกำลังกาย หรือ ไปข้างนอก ใช้พลังงานเยอะ จะกินมากขึ้น หรือวันที่ นั่งๆ นอนๆ จะทานน้อยลงกันไหมครับ หลังๆ ได้นั่งเยอะกว่าก่อน สมัยก่อน ไม่ค

เป็นคนอวบน้ำหนัก 55 สูง164 ค่ะ แต่ค่อนข้างชอบในรูปร่างตัวเองเพราะชอบมีเนื้อหน่อย แต่ที่ไม่ชอบอย่างมากเลยคือพุงยื่นพุงใหญ่มาก วัดได้34นิ้ว 555+ ตอนนี้เริ่มออกกำลังกายมาแบบสะเปะสะปะมาได้ประมาณสองเดือน