เจ็บเข่า พักนานเเค่ไหนถึงจะออกกำลังกายได้คะ

มีอาการเจ็บเข่าขวา จากการเกร็งเละนั่งยองๆเมื่อ 2 อาทิตย์ก่อน เเต่ไม่มีอาการปวดอะไรที่ผิดสังเกตุ จึงออกกำลังกาย เต้นแอโรบิคตามปกติ จนกระทั้งวันจันทร์ที่ผ่านมามีอาการเจ็บเข่าขวา เดินไม่สะดวก ลงน้ำหนักไม่ได้ เลยงดเต้นแอโรบิคไป ไปหาหมอ หมอบอกเข่าไม่บวม ไม่ร้อน ไม่น่าจะมีอะไรมาก เลยให้กินยาคลายกล้ามเนื้อ ทานมาได้ 3-4วัน อาการทุเลา เดินสะดวกขึ้น ไม่ขัด เเต่ยังมีอาการเจ็บเข่าอยู่เเล้วเหมือนรู้สึกเสียวๆ ล้าๆ ที่เท้าขวาด้วย อย่างนี้ต้องกลับไปหาหมออีกหรือเปล่าคะ หรือรอทานยาให้หมดก่อน เเละจะต้องพักจนกว่าเข่าจะหายเจ็บถึงกลับไปเต้นแอโรบิคได้ใช่มั้ยคะ ส่วนใหญ่พักกันนานเเค่ไหน กลัวเป็นอะไรหนักๆจัง เเค่ที่ผ่านมาต้องงดออกกำลังกายอาทิตย์นึง ก็หดหู่มากเลยคะ