วิ่งออกกำลังกายแล้วเจ็บเข่า (รบกวนด้วยค่ะ)

วิ่งออกกำลังกายแล้วมีอาการเจ็บตรงหัวเข่าค่ะ
เจ็บแค่ข้างเดียวคือข้างซ้าย จะเจ็บตรงบริเวณข้างๆหัวเข่าด้านขวาน่ะค่ะ
ไม่ได้เจ็บกลางหัวเข่า รู้สึกเหมือนมีข้ออะไรที่เคล็ดอยู่ ไม่ทราบค่ะ

มีอาการแบบนี้อยากมาถามทุกคนว่า
รักษาเบื้องต้นยังไงคะ (วันจันทร์กะว่าจะไปหาคุณหมอแต่อยากุามเพื่อนๆก่อน)
และ2. ระหว่างที่เจ็บนี้สามารถวิ่งออกกำลังกายได้หรือเปล่าคะ หรือให้พักไว้ก่อน