สวัสดีคะ..เพื่อนๆคือ   ดิฉันออกกำลังกำลังกายผิดท่า เข่าบิด ไปหาหมอหมอตรวจวินิจฉัยแล้วบอกว่า กระดูกช้ำ เอ็นเข่าฉีกระดับที่1 
ต้องใส่เฝือกแบบแข็ง 3 อาทิตย์ หลังจากใส่เฝือกครบ 3 อาทิตย์แล้วหมอนัดถอดเฝือก หลังจากถอดเฝือกแล้ว หมอให้ลองลุก และหัดเดิน
จากนั้นก้อให้ไปหัดเดินที่บ้าน 
อาการหลังหัดเดิน 1 อาทิตย์
1.เข่าข้างที่เจ็บงอได้แล้วแต่ไม่สุด  ยังไม่สามารถนั่งยองๆแบบสุดได้  เวลาหัดนั่งยองๆเท่าที่ขายอได้แล้วลองลุก หัวเข่าเต้นเป็นลูกคลื่น จนกว่าขาจะเหยียดตรง
2.เดินทางเรียบได้แล้ว  แต่ลงทางต่างระดับยังต้องใช้ไม้เท้าช่วย
3.เวลานั่งนานๆเข่าจะหนักต้องลุกยืนก่อน  เวลาเดินสักพักหนึ่ง หรือเวลาเดินนานๆจะรู้สึกหนักเข่า ปวดขา
  เลยอยากถามเพื่อนๆที่เคยมีประสบการณ์เป็นอาการเดียวกันว่า ต้องใช้เวลารักษาอีกนานไหม? กว่าขาข้างที่เจ็บจะหายดีเป็นปกติ สามารถเดินลงน้ำหนักได้
ใช้ชีวิตประจำวันได้ เช่น  นั่ง เดิน ลงบันได ทางต่างระดับได้โดยสามารถลงน้ำหนักได้เดิม.