ได้ ดัมเบลมาแล้วทีนี้ทำไงละ

ทีแรกก้อเล่นคาดิโอเพื่อลดน้ำหนักเล่นมาได้สองสัปดาห์  ได้ยินเพื่อนในห้องชอบพูดกันว่า คาดิโอแล้วต้องเวทด้วย เลยหาดัมเบลมาเลย ทีนี้เล่นไงละคร้า  รบกวนเพื่อนๆช่วยตอบด้วย ขอแบบไม่หนักมากนะคะ ขอไม่เกิน30 นาที  ซื้อเวทมา3กก.หนักไปไหมคะ เคยอ่านเจอในบทความบอกว่าถ้ายก20ครั้งแล้วหมดแรงพอดี แปลว่าดัมเบลอันนี้เหมาะกับเรา เลยเทสมาด้วยวิธีนี้ อยากทราบว่าถูกต้องไหมคะ