อยากทราบว่าเราควรปรับการกินยังไงดี อยากลดน้ำหนัก

สอบถามค่ะ ตอนนี้เราหนัก65 อยากลดสัดส่วนมากกว่าไม่ค่อยสนใจตัวเอง เราออกกำลังกายที่หอประมา40-50นาทีตามคลิปเบเบ้ มีเวทและคาดิโอ พยายามกินโปรตีนให้ถึง แต่พวกอาหารเรากินพวกตามสั่งไรไม่ก็ข้าวทั่วไปเลยกินวันละ2มื้อ พวกน้ำหวานปกติเราไม่กินอยู่แล้วด้วย พวกของทอดนานๆกินทีอยู่แล้วด้วย เราควรปรับเรื่องการกินอะไรไหมคะ ตอนนี้เริ่มทำแบบนี้มาได้เกือบ2เดือนแล้วค่ะ