หลังทานเสร๊จ กี่ชั่วโมงถึงเริ่มออกกำลังกายได้ครับ

อยากออกกำลังกายค่ะ แต่ไม่แน่ใจว่า ควรออกก่อนหรือหลังกินข้าวดี สมมุติว่าถ้าออกก่อนกินข้าว พอออกเสร็จแล้วควรพักกี่นาทีถึงจะกินข้าวได้ ไม่ได้คิดจะออกกำลังกายหนักหน่วงนะคะ แค่เล่นฮูล่าฮูปกับวิ่ง เพื่อให้เ

อยากรู้ว่า เราควรกินอาหารก่อน หรือ หลัง การออกกำลังกายในช่วงเย็นคะ รู้ว่าไม่ควรกินเกิน 6โมงเย็น สมมุติเช่น ถ้าเค้ากินตอน5โมง เค้าต้องออกกำลังกายก่อน หรือ ออกกำลังกายหลังการกินอะ -3- ช่วยแนะนำด้วยนะคะ

หลังจากทานข้าวมื้อค่ำ กี่ชั่วโมง ถึงควรจะนอนครับ ได้ยินมาว่ากินเเล้วนอนเลย ไม่ดีต่อสุขภาพ

พอออกกำลังกายเสร็จเสียเหงื่อเรียบร้อย อาบน้ำเลยได้ไหมค่ะ หรือว่าต้องรอก่อน แล้วอีกอย่างออกเสร็จดื่มน้ำเลยได้รึเปล่าค่ะ บอกหน่อยค่ะ