สวัสดีคะ หลังจากที่เราได้ตั้งกระทู้ถาม
เรื่องการออกกำลังกายว่าทำไมน้ำหนักไม่ลด
ต้องกินเวย์มั้ย
วันนี้เราจะมารีวิว39วันที่เราออกกำลังกายมานะคะ เกริ่นก่อนว่าโดยส่วนตัวเราเป็นคนขี้เกียจและไม่เคยทำอะไรที่หนักๆหรือเหนื่อยเลยขนาดสมัยเรียนวิชาพละเรายังไม่เล่นเดินได้ไม่เท่าไหร่ก็เหนื่อย
ตอนแรกเราน้ำหนัก50-55จนมาคบกับแฟน
ก็พากันกินผ่านมา5ปีน้ำหนักเราพุ่งไป87.7
ก็ไม่คิดจะลดจน จะแต่งงานเลยมีแรงฮึดเพราะกลัวว่าถ้ามีลูกจะบวมไปกว่านี้
แต่เนื่องจากไม่เคยออกกำลังกายเลย
เราเลยตัดสินใจจ้างเทรนเนอร์เพื่อจะได้ออกแบบถูกวิธีก็หาเทรนเนอร์ได้ในราคา12ชั่วโมง4200ค่าฟิตเนตเดือนละ700
แรกๆเราก็เล่นอะไรไม่ได้เลยแต่เทรนเนอรก็จะคอยปรับให้เราตลอด
ของเราจะเล่นเวท+คาดิโอเทรนเนอร์จะเทรนวันเว้นวันวันที่ไม่เทรนเราก็จะมาเล่นเองและคุมอาหารเราทำงานดึกตื่นบ่ายเลยได้ตารางมาแบบนี้
ตื่น13.00-13.30ทานอาหาร
15.30ออกกำลังกาย
18.00ทานอาหาร
22.00ทานอาหาร
ต้องทานครบสามมื้อ งดของทอด ของมัน ของหวาน ผัดให้ใช้น้ำแทน ข้าวยังทานปรกติลดปริมาณนิดหน่อย ขอบอกว่าไม่หิวเลย อิ่มมาก อิ่มจนจุกด้วย บางมื้อเราก็ไปทานชาบู เราก็มีหลุดบ้างนิดหน่อย แล้วมีช่วงไปต่างประเทศ10วันที่ไม่ได้ออกกำลังและกินเยอะแต่ปรากฏว่าน้ำหนักไม่ขึ้น ตอนนี้เราน้ำหนัก86ลดลงมา1.7กิโลแต่ๆๆสัดส่วนเรากระชับมาก แรงก็เยอะไม่เหนื่อยง่ายแถมจากที่เคยเป็นไมเกรนเป็นตะคริวตอนนี้ก็ไม่เป็นแล้วตอนนี้เราก็เทรนไปเรื่อยๆพอเห็นหุ่นตัวเองก็มีกำลังใจเยอะเลย
รูปก่อนหลังออกกำลัง เราเองก็แปลกใจมากที่น้ำหนักลงไม่เยอะแต่หุ่นฟิตขึ้นใครที่กำลังท้อก็สู้สู้นะคะเดี๊ยวผ่านไปสักสองสามเดือนจะมารีวิวใหม่
ลดจริง39วันกับการออกกำลังกาย
เรื่องการออกกำลังกายว่าทำไมน้ำหนักไม่ลด
ต้องกินเวย์มั้ย
วันนี้เราจะมารีวิว39วันที่เราออกกำลังกายมานะคะ เกริ่นก่อนว่าโดยส่วนตัวเราเป็นคนขี้เกียจและไม่เคยทำอะไรที่หนักๆหรือเหนื่อยเลยขนาดสมัยเรียนวิชาพละเรายังไม่เล่นเดินได้ไม่เท่าไหร่ก็เหนื่อย
ตอนแรกเราน้ำหนัก50-55จนมาคบกับแฟน
ก็พากันกินผ่านมา5ปีน้ำหนักเราพุ่งไป87.7
ก็ไม่คิดจะลดจน จะแต่งงานเลยมีแรงฮึดเพราะกลัวว่าถ้ามีลูกจะบวมไปกว่านี้
แต่เนื่องจากไม่เคยออกกำลังกายเลย
เราเลยตัดสินใจจ้างเทรนเนอร์เพื่อจะได้ออกแบบถูกวิธีก็หาเทรนเนอร์ได้ในราคา12ชั่วโมง4200ค่าฟิตเนตเดือนละ700
แรกๆเราก็เล่นอะไรไม่ได้เลยแต่เทรนเนอรก็จะคอยปรับให้เราตลอด
ของเราจะเล่นเวท+คาดิโอเทรนเนอร์จะเทรนวันเว้นวันวันที่ไม่เทรนเราก็จะมาเล่นเองและคุมอาหารเราทำงานดึกตื่นบ่ายเลยได้ตารางมาแบบนี้
ตื่น13.00-13.30ทานอาหาร
15.30ออกกำลังกาย
18.00ทานอาหาร
22.00ทานอาหาร
ต้องทานครบสามมื้อ งดของทอด ของมัน ของหวาน ผัดให้ใช้น้ำแทน ข้าวยังทานปรกติลดปริมาณนิดหน่อย ขอบอกว่าไม่หิวเลย อิ่มมาก อิ่มจนจุกด้วย บางมื้อเราก็ไปทานชาบู เราก็มีหลุดบ้างนิดหน่อย แล้วมีช่วงไปต่างประเทศ10วันที่ไม่ได้ออกกำลังและกินเยอะแต่ปรากฏว่าน้ำหนักไม่ขึ้น ตอนนี้เราน้ำหนัก86ลดลงมา1.7กิโลแต่ๆๆสัดส่วนเรากระชับมาก แรงก็เยอะไม่เหนื่อยง่ายแถมจากที่เคยเป็นไมเกรนเป็นตะคริวตอนนี้ก็ไม่เป็นแล้วตอนนี้เราก็เทรนไปเรื่อยๆพอเห็นหุ่นตัวเองก็มีกำลังใจเยอะเลย