แชร์ประสบการณ์ลดความอ้วนจาก74เหลือ54

กระทู้สนทนา

เท้าความเลย เราเป็นคนอ้วนมากๆตั้งแต่เด็กเลยพีคสุดคือช่วงม.5 หนัก74กก. สูง154ซม. คือตันมาก เรากินเยอะมากๆข้าวมื้อนึงคือ2-3จาน ดื่มน้ำอัดลมวันละ1-2ลิตร นน.เลยพุ่งขึ้นเร็วมาก เวลามีตรวจสุขภาพที่โรงเรียนแล้วต้องชั่งน้ำหนักคือเขินเพื่อนๆมาก พยายามลดก็ลดได้แค่1-2กก. ละก็ขึ้นมาอีก แต่สิ่งที่ทำให้เราเริ่มลดแบบจริงจังมากๆก็คือ ตอนม.6เราเป็นกรรมการนักเรียน ต้องพูดหน้าเสาธงตลอด ละก็..อกหักจากการออดิชั่น555
เริ่มลดตั้งแต่ตุลา-มกรา ม.6
เรางดน้ำอัดลมไปเลย ดื่มน้ำเปล่าวันละ3ลิตร
อาหารเช้า ข้าวเหนียวหมูหวาน
อาหารเที่ยง ก๋วยเตี๋ยววุ้นเส้นน้ำตก (เราไม่ใส่ถั่วงอกเลย เพราะไม่ชอบ555)
อาหารเย็น ไม่ค่อยตายตัว แต่ส่วนใหญ่จะกินสลัด(เราใส่น้ำสลัดด้วยเพราะกินเปล่าๆไม่ไหว) แต่บางครั้งถ้าแม่ซื้อข้าวมาก็จะกินด้วย ข้าวแค่1ทัพพี
การออกกำลังกาย เราจะเต้นcoverเพลงเกาหลี40นาที-1ชม. ออกกำลังกายตามคลิปพี่เบเบ้50นาที
ผลก็คือในเวลา3เดือน นน.เราลงไปอยู่ที่62กก. ร่างกายกระชับขึ้น ก็เป็นช่วงที่เราจบม.6พอดี จากนั้นเราก็ทำงานประมาณ1ปี งานที่เราทำมันต้องเดินตลอด เลยลดไปแบบไม่รู้ตัวเหลือ58กก.
พอเรียนออนไลน์ก็เบื่อTT เลยพลิกความเบื่อให้มีความสนุกมากขึ้นคือ ถ้าเราว่างเมื่อไหร่เราจะเต้นcoverตลอดทุกๆวันเลย ออกกำลังกายก็วันเว้นวันหรือ2วันเว้นวันนึง การกินเราไม่ซีเรียสเท่าแต่ก่อน น้ำอัดลมถ้าอยากดื่มเราจะดื่มแค่1หรือ2แก้ว แต่จะไม่กินอะไรให้เกิน1000แคลต่อวัน ซึ่งนน.เราก็ลงมาหยุดที่54กก. สำหรับเรา เราว่าพอมันถึงเลข5 มันก็อาจจะลดยากขึ้น แต่ก็ต้องค่อยเป็นค่อยไปไม่ต้องเครียด มันจะไม่ดีต่อสุขภาพเปล่าๆ
ใครที่กำลังอยากลดนน.อยู่ก็สู้ๆนะคับบ ค่อยๆลดปรับให้เข้ากับตัวเอง อย่าไปกดดันตัวเอง

นี้คือช่วงพีคๆเลย 74กก. ไม่ชอบถ่ายรูปมากๆ ต้องไปหาขุดมา