ผมได้ออกกำลังกายด้วยเวทเทรนนิ่งมาได้ 1 ปีแล้วครับ เพิ่มน้ำหนักจากตอนแรก 43 ตอนนี้น้ำหนักเพิ่มมาอยู่ที่ 50 คงที่มาหลายเดือนแล้ว ช่วงแรกๆ ผมกินวันละ 4 มื้อคือกำลังมีไฟ แต่พอมาช่วง 3-4 เดือนที่ผ่านมาเหมือนน้ำหนักมันเริ่มคงที่กับมีอาการล้าแต่ตัวผมตอนนี้หนากว่าแต่ก่อนมากคือดูไม่ผอมมากแล้ว ตอนนี้ผมเหมือนอารมณ์มันหมดไฟจากแต่ก่อนกิน 3-4 มื้อก็เหลือ 2 มื้อแต่ออกกำลังกายแบบหนักวันเว้นวัน สรุปคือ 3-4 เดือนมานี้ผมรู้สึกตื่นมาไม่สดชื่นเหมือนซึมเศร้า ใจสั่นหวิวๆ ยิ่งกินกาแฟยิ่งสั่นหนักเลยพึ่งใจสั้น 3-4 วันก่อนอาการเหมือนแพนิคเลย แพนิคผมหายไปหลายปีละแต่ 3-4 วันก่อนพาผมระแวงไปเลยไม่กล้าออกไปไหนคนเดียวกลัวเป็นไรไป ผมเลยหาข้อมูลในโซเชียลเลยเจอบทความเรื่อง Overtraining คืออาการมันเหมือนกับที่ผมเป็นอยู่เลยสภาพจิตใจแย่มาก ผมเลยหยุดพักมาได้ 4 วันละ อาการใจสั่นหายไปแล้วแต่มีเมื่อยล้าตลอดนอนเท่าไหร่ก็ไม่อิ่ม แถมเบื่ออาหารอีก 3-4 เดือนมานี้ผมเล่นเวทแล้วกลับรู้สึกไม่หิวด้วยต้องฝืนกินเลยกินแค่ 2 มื้อ ตอนนี้ผมอยากรู้ว่าเกี่ยวไหมที่ผมกินน้อยเลยทำให้เป็น บวกกับตอนนี้ผมควรจะพักกี่วันครับ เพราะตลอด 1 ปีผมเล่นติดต่อมาตลอดเลย ช่วงแรกๆ 6 วันต่ออาทิตย์ช่วงแรกนี้คือรู้สึกร่างกายแจ่มใสเพราะกินเยอะด้วย พอมา 3-4 เดือนนี้ผมรู้สึกว่าร่างกายไม่แจ่มใสเหมือนช่วงเล่นแรกๆ เลยขนาดเล่นวันเว้นวัน ส่วนตัวผมก็อยากเล่นทุกวันแต่จิตใจมันเบื่อล้าไม่มีแรงแต่ก็ฝืนเล่นทุกครั้ง ตอนนี้ผมจะกลับมาโฟกัสกับการกินละแต่อยากให้หายจากอาการที่ผมกล่าวมาข้างบนก่อน พี่ๆ พอมีคำแนะนำอะไรบอกได้เลยนะครับ แต่ 3-4 วันที่ได้พักมาคืออาการดีขึ้นมากๆ แต่ยังไม่กล้าออกกำลังกายตอนนี้กลัวร่างกายจะรวนเอาอีก ผมนอนไม่เป็นเวลาด้วย แล้วอีกอย่างช่วงนี้นอน 4-5 ชม. ก็ตื่นเอง นอนหลับยากมากกว่าจะหลับ แต่เมื่อคืนเริ่มนอนได้ 6-7 ชม. ผมต้องใช้เวลานานไหมถึงจะกลับมาเป็นปกติผมกลัวกล้ามเนื้อจะหายพักมา 3-4 วันก็รู้สึกไม่ดีแล้วด้วย ยังไงขอคำแนะนำหน่อยนะครับ
อาการแบบนี้ใช่ Overtraining ไหมครับ