ควรกินอาหารก่อนหรือหลังการออกกำลังกายช่วงเย็น?

อยากรู้ว่า เราควรกินอาหารก่อน หรือ หลัง การออกกำลังกายในช่วงเย็นคะ
รู้ว่าไม่ควรกินเกิน 6โมงเย็น สมมุติเช่น ถ้าเค้ากินตอน5โมง เค้าต้องออกกำลังกายก่อน
หรือ ออกกำลังกายหลังการกินอะ -3- ช่วยแนะนำด้วยนะคะ อยากรู้จริงๆ