ทานข้าวโอ๊ตเเทนข้าวเช้า จะมีผลเสียไหมค่ะ

เนื่องจากไม่มีเวลามากนัก เลยอยากทานข้าวโอ๊ตกับน้ำเต้าหูเเทนข้าวเช้า

ไม่ทราบจะมีผลเสีย หรือประโยชน์น้อยกว่าทานข้าวไหมค่ะ

ตอนนี้ว่าจะปรับเปลี่ยนการทานอาหารใหม่  เนื่องจากท้องผูกมาก

เห็นว่าข้าวโอ๊ตเป็นอีกตัวเลือกที่น่าสนใจค่ะ

เเล้วพี่ๆพอมีเมนูอะไรเเนะนำไหมค่ะ