การหายใจ กับ การเล่นเวท

สอบถามการยกเวทหน่อยครับ การยกดัมเบลล์ ยกได้จำนวนครั้ง จำนวนเซ็ต เช่น12*3 ยกให้จบไปเลยในแต่ละท่าใช่ไหมครับ แล้วจึงเริ่มท่าใหม่ ขอบคุณครับ

ตามหัวข้อกระทู้เลยครับ ใครพอมีประสบการณ์ สองที่นี้รบกวนช่วยแชร์หน่อยครับ เน้นเล่นเวท เทรนนิ่ง ไม่ได้เข้าคลาส กำลังตัดสินใจว่าจะสมัครที่ไหนดี ขอบคุณครับ

อุปกรณ์ คือ ดัมเบลล์ อันละ 2 กิโล 2 อัน เราสังเกตว่า ท่าที่เราทำส่วนใหญ่ มันจะได้แขน บ่า และ คอ แต่อยากได้ท่าที่เน้น อก กับ ช่วงลำตัว ค่ะ อีกอย่างเราสังเกตว่า บางท่า ข้างละ 2 กิโล นี่ยกได้สบายมาก

อยากฝึกเวทเทรนนิ่งค่ะ เลยอยากได้ดัมเบลล์ เห็นที่ร้าน 60 บาทมีนะแต่คิดว่าอาจเล็กไปค่ะ

หัดลดน้ำหนักมา2เดือนครับ ซื้อดัมเบลเเบบปรับได้ข้างละ10kgมา ทีนี้เริ่มรู้สึกว่าตัวเองเริ่มยกได้มากขึ้นเรื่อยๆ ก่อนหน้าเล่นข้างละ4kg สำหรับพวกท่าส่วนบน พวกเเขนไหล่ ส่วนขา หลัง อกเล่นประมาณ6-7kg ปัจจุบัน

ผมมีความคิดจะหา ดัมเบลล์มาเล่นเองในบ้านครับ ลองเล่นตามที่ ผู้แนะนำท่าทาง และตาราง เคยนำมาลงไว้ในนี้ ผมอายุ32 หนัก 83 สูง 180 มีโรคประจำตัว เบาหวาน ครับ ปกติ ตอนนี้ วิ่งเบาๆ กับว่ายน้ำ สลับกัน ถ้าจะ

อย่างที่บอกแครับผมตั้งแต่ม.4 จนตอนนี้ม.5แล้ว(เหมือนม.3ก็สูงเท่านี้แต่ไม่ได้จำ)‘สูง171 เท่าเดิมเลยครับ ไม่รู้เพราะเล่นเวทรึปล่าว เพราะเล่มาตั้งแค่ขึ้นม.4มา ผมก็เล่นมาตลอดเลยครับ 4วันต่อสัปดาห์ มี