ช่วยแนะนำท่าเวท (ยกดัมเบลล์) ที่เน้น ช่วงลำตัว และ อก หน่อยค่ะ

อุปกรณ์ คือ ดัมเบลล์ อันละ 2 กิโล 2 อัน
เราสังเกตว่า ท่าที่เราทำส่วนใหญ่ มันจะได้แขน บ่า และ คอ

แต่อยากได้ท่าที่เน้น อก กับ ช่วงลำตัว ค่ะ

อีกอย่างเราสังเกตว่า บางท่า ข้างละ 2 กิโล นี่ยกได้สบายมาก
แต่บางท่า ยกแทบไม่ครบเซ็ท เราควรมีขนาดเล็ก หรือ ขนาดใหญ่ อีกคู่รึเปล่าคะ

แล้วอีกอย่างๆ นะคะ เรายกตอนประมาณ 2 ทุ่ม ทำไมมันยกไปง่วงไปละคะ