โปรตีนจากนมถั่วเหลืองกับนมโคต่างกันอย่างไร

กำลังหาแหล่งโปรตีนเข้าร่างกาย เพื่อเสริมกล้ามเนื้ออยู่อะครับ กินช่วงประมาณ 10.00 หรือ 15.00 ที่คิดๆไว้ก็เช่น นมถั่วเหลือง ถั่ว .... ควรเอาเป็นประเภทไหน ยังไงดีครับ ขอแบบไม่อ้วนด้วยก็จะดี ปล.หรือผมจ

เพิ่มน้ำหนักควรจะเน้นการกินนมนมวัวธรรมดา นมถั่วเหลือง นมเด็ก นมคนแก่ดีครับ พอบอกยี่ห้อได้ไหม ปกติผมกินวัวแดงอยู่แต่ว่ามีอาการท้องเสียบ้างเป็นบางครั้งเพราะย่อยน้ำตาลในนมได้ไม่ดี เลยแย่งหลานกินนมเด็กเ

เวลาทานอาหาร แล้วโปรตีน 1. จะไปซ่อมแซมส่วนที่เราเล่นเวทจนเจ็บก่อน หรือ 2.โปรตีนจะ random ไปเสริมกล้ามเนื้อทั้งร่างกายครับ หรือ 3. ทั้งข้อ 1 + 2 แล้วส่วนเกินที่ดูดซึมไม่หมดก็จะกลายเป็นไขมันหรือโดนขับอ

สวัสดีอยากสอบถามเรื่องเกี่ยวกับโรคไตรั่วค่ะ ขอบอกก่อนเลยนะคะ ว่านี่เป็นกระทู้แรก ปกติอ่านอย่างเดียวเลย ผิดพลาดประการขออภัยด้วยค่ะ วันนี้ไม่ขอเกริ่นเรื่องโรคไตรั่วนะ เข้าเรื่องเลยค่ะ คืออยากทราบว่า 1