หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ถ้ากินไข่ขาว+นมถั่วเหลือง+ปลาทูน่า แล้วโปรตีนจะไปซ่อมแซมส่วนที่เราเล่นเวทจนเจ็บก่อนหรือจะrandom ไปเสริมทั้งร่างกายครับ
กระทู้คำถาม
โภชนาการ
ฟิตเนส
Weight Training
เวลาทานอาหาร แล้วโปรตีน
1. จะไปซ่อมแซมส่วนที่เราเล่นเวทจนเจ็บก่อน
หรือ
2.โปรตีนจะ random ไปเสริมกล้ามเนื้อทั้งร่างกายครับ
หรือ
3. ทั้งข้อ 1 + 2 แล้วส่วนเกินที่ดูดซึมไม่หมดก็จะกลายเป็นไขมันหรือโดนขับออก
ผมเข้าใจแบบข้อ 3 ถูกไหมครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
14 อาหารโปรตีนสูง กินง่าย ไม่อ้วน ช่วยคุมน้ำหนักได้อยู่หมัด
โปรตีน คือสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ไม่ใช่แค่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ แต่ยังช่วยให้เราอิ่มนาน เผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้น และช่วยควบคุมความหิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ ใครที่กำลังคุมน้ำหนัก ลดไขมัน หรืออยาก
สมาชิกหมายเลข 5462727
7 อาหารเช้าเร่งกล้าม! หนุ่มสายฟิตต้องลอง
สำหรับหนุ่ม ๆ ที่เข้าสายเวทเทรนนิ่งหรืออยากมีกล้ามแน่น ๆ ซิกแพ็กชัด ๆ การตื่นมาเล่นเวทอย่างเดียวอาจไม่พอ อาหารเช้าโปรตีนสูง ก็มีบทบาทสำคัญในการเพิ่มกล้ามไม่แพ้การยกเวท เพราะหลังจากการนอนยาว
สมาชิกหมายเลข 5462727
เล่นเวทแต่กินโปรตีนไม่ถึง ร่างกายสามารถนำไขมันในร่างกายไปสร้างเป็นกล้ามเนื้อได้ไหมครับ
เล่นเวทแต่กินโปรตีนไม่ถึง ร่างกายสามารถนำไขมันในร่างกายไปสร้างเป็นกล้ามเนื้อได้ไหมครับ คือเป็นคนมีกล้ามอยุ่บ้างครับและก็มีไขมันในร่างกายพอสมควร แต่ช่วงหลังๆทำงานหนักไม่ค่อยมีเวลาโฟกัสเรื่องอาหาร
สมาชิกหมายเลข 2703162
เพิ่มกล้ามเนื้อ
วัดมวลกล้ามเนื้อมาได้ 18.9 ไขมัน24.3 อายุ 49 สามารถ สร้างได้ง่ายไหมคะ โปรตีนถึง แต่ เล่นเวท ไม่ถึง กล้ามก็ไม่เพิ่ม จริงไหม ถ้าเล่นเวท แต่ไม่ได้รู้สึก เจ็บ หรือเฉยๆ ก็เท่ากับโปรตีน ที่กินไป ไม่ได้ไปซ่อ
สมาชิกหมายเลข 6144075
🥗"กินผักก่อน" (Vegetable-First Approach) เทคนิคง่ายๆ แต่คุมน้ำตาลได้ผลจริง! 🥦🥬🍅
คุณรู้ไหมคะว่าการเปลี่ยนลำดับการกินอาหารในมื้อเดียวกัน สามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดหลังอาหารได้ถึง 73-75% เลยทีเดียว! วันนี้เรามาดูเทคนิค "กินผักก่อน" หรือ Vegetable-First Approach ที่ทั้งง่าย
อัมปาจุม
Tempe เต็มเป,เทมเป้
100 กรัม ให้พลังงาน 192 แคลอรี (kcal) ไขมัน 11 กรัม คาร์โบไฮเดรต 9 กรัม โปรตีน 19 กรัม เทมเป้ คือ ถั่วเหลืองหมัก เป็นอาหารพื้นเมืองของชาวอินโดนีเซีย หมักบ่มถั่วทั้งเมล็ดด้วยเชื้อรา Rhizopus oligospo
สมาชิกหมายเลข 7918220
คู่มือการเลือก Whey Protein (เวย์โปรตีน) ให้เหมาะกับเรา
หนุ่มๆหรือสาวๆคนไหนที่กำลังมองอยู่ว่าจะกินเวย์แบบไหนดี เคยได้ยินมาว่ามีแบบ เวย์ คาซีน ถั่วเหลืองก็มี มี ไอโซเลท อัลไลต่างๆนานา ฟังแล้วงงฉิบ! นี่คือตำรารักทะลุจอ เอ้ย! บร้า! มันคือคู่มือฉบับรวบรัดว่าอ
สมาชิกหมายเลข 1738453
กินโปรตีนหลังเล่นเวทเสร็จ จะถูกนำไปซ่อมแซมกล้ามเนื้อจริงหรือ?
พอดีไปเจอคลิปนึงมา ดูจบแล้วก็น่าคิดครับ (เพราะเมื่อก่อนเข้าใจว่าถ้ากินโปรตีนหลังเล่นโดยเฉพาะเวย์ จะถูกนำไปซ่อมแซมกล้ามเนื้อได้เลย) https://www.youtube.com/watch?v=K0LyUO5BAG8 ใจความในคลิปบอกว่าไม่ว่าจ
สมาชิกหมายเลข 2157649
กินโปรตีนลดความอ้วนแบบง่าย ๆ
โปรตีน เป็นส่วนสำคัญในการลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง แต่จะกินโปรตีนอย่างไรให้ได้ประโยชน์ในการลดความอ้วนมากที่สุด ลองมาดูเคล็ดลับกัน วิธีลดน้ำหนักที่หลายคนทำกันมาโดยตลอด
Cheewitdtithong
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
โภชนาการ
ฟิตเนส
Weight Training
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ถ้ากินไข่ขาว+นมถั่วเหลือง+ปลาทูน่า แล้วโปรตีนจะไปซ่อมแซมส่วนที่เราเล่นเวทจนเจ็บก่อนหรือจะrandom ไปเสริมทั้งร่างกายครับ
1. จะไปซ่อมแซมส่วนที่เราเล่นเวทจนเจ็บก่อน
หรือ
2.โปรตีนจะ random ไปเสริมกล้ามเนื้อทั้งร่างกายครับ
หรือ
3. ทั้งข้อ 1 + 2 แล้วส่วนเกินที่ดูดซึมไม่หมดก็จะกลายเป็นไขมันหรือโดนขับออก
ผมเข้าใจแบบข้อ 3 ถูกไหมครับ