หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ถ้ากินไข่ขาว+นมถั่วเหลือง+ปลาทูน่า แล้วโปรตีนจะไปซ่อมแซมส่วนที่เราเล่นเวทจนเจ็บก่อนหรือจะrandom ไปเสริมทั้งร่างกายครับ
กระทู้คำถาม
โภชนาการ
ฟิตเนส
Weight Training
เวลาทานอาหาร แล้วโปรตีน
1. จะไปซ่อมแซมส่วนที่เราเล่นเวทจนเจ็บก่อน
หรือ
2.โปรตีนจะ random ไปเสริมกล้ามเนื้อทั้งร่างกายครับ
หรือ
3. ทั้งข้อ 1 + 2 แล้วส่วนเกินที่ดูดซึมไม่หมดก็จะกลายเป็นไขมันหรือโดนขับออก
ผมเข้าใจแบบข้อ 3 ถูกไหมครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
14 อาหารโปรตีนสูง กินง่าย ไม่อ้วน ช่วยคุมน้ำหนักได้อยู่หมัด
โปรตีน คือสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ไม่ใช่แค่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ แต่ยังช่วยให้เราอิ่มนาน เผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้น และช่วยควบคุมความหิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ ใครที่กำลังคุมน้ำหนัก ลดไขมัน หรืออยาก
สมาชิกหมายเลข 5462727
7 อาหารเช้าเร่งกล้าม! หนุ่มสายฟิตต้องลอง
สำหรับหนุ่ม ๆ ที่เข้าสายเวทเทรนนิ่งหรืออยากมีกล้ามแน่น ๆ ซิกแพ็กชัด ๆ การตื่นมาเล่นเวทอย่างเดียวอาจไม่พอ อาหารเช้าโปรตีนสูง ก็มีบทบาทสำคัญในการเพิ่มกล้ามไม่แพ้การยกเวท เพราะหลังจากการนอนยาว
สมาชิกหมายเลข 5462727
เล่นเวทแต่กินโปรตีนไม่ถึง ร่างกายสามารถนำไขมันในร่างกายไปสร้างเป็นกล้ามเนื้อได้ไหมครับ
เล่นเวทแต่กินโปรตีนไม่ถึง ร่างกายสามารถนำไขมันในร่างกายไปสร้างเป็นกล้ามเนื้อได้ไหมครับ คือเป็นคนมีกล้ามอยุ่บ้างครับและก็มีไขมันในร่างกายพอสมควร แต่ช่วงหลังๆทำงานหนักไม่ค่อยมีเวลาโฟกัสเรื่องอาหาร
สมาชิกหมายเลข 2703162
เล่นเวทแบบวันน้อยๆท่า กับวันละหลายๆท่า
ทุกท่านคิดว่า เล่นเวทแบบวันน้อยๆท่ากับวันละหลายๆท่า 1. แบบเล่นวันละท่า 2 ท่า อก หลัง <--ร่างกาย focus การซ่อมสร้างแค่ไม่กี่จุด สารอาหารพุ่งเป้าน้อยจุด? 2. กับ วันละมากกว่า 3 ท่า อก หลัง แขน ไหล่
แสงเรืองรองของฟ้าหลังฝน
เพิ่มกล้ามเนื้อ
วัดมวลกล้ามเนื้อมาได้ 18.9 ไขมัน24.3 อายุ 49 สามารถ สร้างได้ง่ายไหมคะ โปรตีนถึง แต่ เล่นเวท ไม่ถึง กล้ามก็ไม่เพิ่ม จริงไหม ถ้าเล่นเวท แต่ไม่ได้รู้สึก เจ็บ หรือเฉยๆ ก็เท่ากับโปรตีน ที่กินไป ไม่ได้ไปซ่อ
สมาชิกหมายเลข 6144075
กินแต่โปรตีนแล้วไปเวท ร่างกายจะเอาพลังงานจากส่วนไหนมาใช้
ถ้าตอนเช้าเรากินแต่โปรตีนแล้วไปเล่นเวท ร่างกายจะใช้พลังงานจากส่วนไหนมาเผาผลาญหรือคับ จากโปรตีนที่เรากินเข้าไป หรือจากไขมันที่เราเก็บสะสมไว้ หรือจากกล้ามเนื้อเรา?
สมาชิกหมายเลข 2770377
Tempe เต็มเป,เทมเป้
100 กรัม ให้พลังงาน 192 แคลอรี (kcal) ไขมัน 11 กรัม คาร์โบไฮเดรต 9 กรัม โปรตีน 19 กรัม เทมเป้ คือ ถั่วเหลืองหมัก เป็นอาหารพื้นเมืองของชาวอินโดนีเซีย หมักบ่มถั่วทั้งเมล็ดด้วยเชื้อรา Rhizopus oligospo
สมาชิกหมายเลข 7918220
อาหารลดกรดยูริก ตัวช่วยผู้ป่วยโรคเกาต์ ลดอาหารปวดข้ออักเสบ
โรคเกาต์ (Gout) เป็นโรคข้ออักเสบชนิดหนึ่งที่เกิดจากการที่ร่างกายมีระดับกรดยูริก (Uric Acid) ในเลือดสูงเกินไป กรดยูริกเหล่านี้สามารถตกผลึกในข้อต่าง ๆ ทำให้เกิดอาการอักเสบ ปวด บวม แดง อย่างเฉียบพลั
ลิขิตฟ้าหรือจะสู้สามตัวตรง
กินโปรตีนหลังเล่นเวทเสร็จ จะถูกนำไปซ่อมแซมกล้ามเนื้อจริงหรือ?
พอดีไปเจอคลิปนึงมา ดูจบแล้วก็น่าคิดครับ (เพราะเมื่อก่อนเข้าใจว่าถ้ากินโปรตีนหลังเล่นโดยเฉพาะเวย์ จะถูกนำไปซ่อมแซมกล้ามเนื้อได้เลย) https://www.youtube.com/watch?v=K0LyUO5BAG8 ใจความในคลิปบอกว่าไม่ว่าจ
สมาชิกหมายเลข 2157649
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
โภชนาการ
ฟิตเนส
Weight Training
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ถ้ากินไข่ขาว+นมถั่วเหลือง+ปลาทูน่า แล้วโปรตีนจะไปซ่อมแซมส่วนที่เราเล่นเวทจนเจ็บก่อนหรือจะrandom ไปเสริมทั้งร่างกายครับ
1. จะไปซ่อมแซมส่วนที่เราเล่นเวทจนเจ็บก่อน
หรือ
2.โปรตีนจะ random ไปเสริมกล้ามเนื้อทั้งร่างกายครับ
หรือ
3. ทั้งข้อ 1 + 2 แล้วส่วนเกินที่ดูดซึมไม่หมดก็จะกลายเป็นไขมันหรือโดนขับออก
ผมเข้าใจแบบข้อ 3 ถูกไหมครับ