เพิ่มกล้ามเนื้อ

วัดมวลกล้ามเนื้อมาได้ 18.9
ไขมัน24.3
อายุ 49 สามารถ สร้างได้ง่ายไหมคะ
โปรตีนถึง แต่ เล่นเวท ไม่ถึง กล้ามก็ไม่เพิ่ม จริงไหม
ถ้าเล่นเวท แต่ไม่ได้รู้สึก เจ็บ หรือเฉยๆ ก็เท่ากับโปรตีน ที่กินไป ไม่ได้ไปซ่อมแซม ถูกไหมคะ
น้ำหนัก 45.6 กก มีแต่คนทักว่าผอม ก็เลยจะเพิ่มน้ำหนัก แต่ ต้องการลดไขมันด้วย ได้หรือไม่
ทำไมบางคนไขมัน28 เล่นเวทน้อยกว่าคาดิโอ แต่กล้ามเยอะกว่า หรือ ท่าที่เล่นเวท น้อยครั้งแต่หนักกว่า