หน้าแรก
เลือกห้อง
แท็ก
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
ก้นครัว
ร้านอาหาร สูตรอาหาร อาหารคาว อาหารหวาน เบเกอรี่ ไอศกรีม
กรีนโซน
อนุรักษ์สิ่งแวดล้อม อนุรักษ์พลังงาน Green Living การออกแบบเพื่อสิ่งแวดล้อม ผลิตภัณฑ์รักษ์โลก เกษตรอินทรีย์
กรุงโซล
K-POP ซีรีส์เกาหลี นักแสดงเกาหลี อาหารเกาหลี เที่ยวเกาหลี แฟชั่นเกาหลี ภาษาเกาหลี
กล้อง
กล้องถ่ายรูป กล้อง DSLR กล้องวิดีโอ เทคนิคการถ่ายรูป
การ์ตูน
การ์ตูนญี่ปุ่น การ์ตูนไทย การ์ตูนฝรั่ง อนิเมะ วาดการ์ตูน ของสะสมจากการ์ตูน คอสเพลย์
แก็ดแจ็ต
Gadget, Action Camera, Drone, Game Console, Smartwatch, Smartband
แกลเลอรี่
ภายถ่ายบุคคล ภาพถ่ายทิวทัศน์ ภาพถ่ายมาโคร
ไกลบ้าน
เรียนต่อต่างประเทศ ทำงานต่างประเทศ วีซ่า
จตุจักร
สัตว์เลี้ยง สุนัข แมว ต้นไม้ จัดสวน ของสะสม งานฝีมือ เกษตรกรรม
เฉลิมกรุง
นักร้องนักดนตรี เพลง เครื่องดนตรี คอนเสิร์ต มิวสิควิดีโอ
เฉลิมไทย
ภาพยนตร์ ดาราภาพยนตร์ ค่ายหนัง เทศกาลหนัง หนังสั้น
ชานเรือน
ครอบครัว ตั้งครรภ์ ตั้งชื่อลูก การเลี้ยงลูก การสอนลูก
ชายคา
บ้าน คอนโดมิเนียม ตกแต่งบ้าน เฟอร์นิเจอร์ เครื่องใช้ไฟฟ้า เครื่องครัว
ซิลิคอนวัลเลย์
คอมมือใหม่ อินเทอร์เน็ต ซอฟต์แวร์ ฮาร์ดแวร์ เกม เขียนโปรแกรม Gadget
ดิโอลด์สยาม
ผู้สูงอายุ สุขภาพผู้สูงอายุ ชีวิตหลังเกษียณ สิทธิผู้สูงอายุ ท่องเที่ยวผู้สูงอายุ
โต๊ะเครื่องแป้ง
เครื่องสำอาง เสริมสวย แฟชั่น เครื่องประดับ ลดความอ้วน
ถนนนักเขียน
แต่งนิยาย เรื่องสั้น กลอน นิทาน
บลูแพลนเน็ต
เที่ยวไทย เที่ยวต่างประเทศ ทะเล ภูเขา เกาะ น้ำตก ดำน้ำ สายการบิน
บางขุนพรหม
ละคร นักแสดง ซีรี่ส์ รายการโทรทัศน์ สถานีโทรทัศน์
บางรัก
ความรัก แต่งงาน พรีเวดดิ้ง ปัญหาชีวิตคู่
พรหมชาติ
ดูดวง ฮวงจุ้ย ไพ่ยิปซี ทำนายฝัน พระเครื่อง
พันทิป
ข้อเสนอแนะถึงพันทิป วิธีการใช้งานพันทิป กิจกรรมพันทิป
ภูมิภาค
ภาคเหนือ ภาคอีสาน ภาคกลาง ภาคตะวันออก ภาคตะวันตก ภาคใต้
มาบุญครอง
โทรศัพท์มือถือ Smartphone Tablet iOS Android
รวมมิตร
รวมกระทู้จากทุกห้อง
รัชดา
รถยนต์ มอเตอร์ไซค์ เครื่องเสียงรถยนต์ แต่งรถ การจราจร
ราชดำเนิน
การเมือง รัฐศาสตร์ กฎหมาย สภาผู้แทน รัฐบาล ฝ่ายค้าน พรรคการเมือง
ไร้สังกัด
กระทู้อื่นๆ ที่ไม่สังกัดห้องไหนเลย
ศาลาประชาคม
กฎหมาย ปัญหาสังคม ปัญหาชีวิต เศรษฐกิจ คุ้มครองผู้บริโภค
ศาสนา
ศาสนาพุทธ ศาสนาคริสต์ ศาสนาอิสลาม เที่ยววัด ทำบุญ
ศุภชลาศัย
กีฬา ฟุตบอล บาสเกตบอล มวยสากล กอล์ฟ จักรยาน นักกีฬา
สยามสแควร์
ชีวิตวัยรุ่น การเรียน โรงเรียน มหาวิทยาลัย ความรักวัยรุ่น การ์ตูน เกม
สวนลุมพินี
สุขภาพกาย สุขภาพจิต โรคมะเร็ง โรคไมเกรน โรคภูมิแพ้ ปวดประจำเดือน
สินธร
หุ้น เศรษฐกิจ การลงทุน LTF RMF ธนาคาร เงินตราต่างประเทศ
สีลม
การบริหารจัดการ การตลาด ทรัพยากรบุคคล งานขาย SME ภาษีนิติบุคคล
หว้ากอ
วิทยาศาสตร์ วิศวกรรม เทคโนโลยี ฟิสิกส์ ดาราศาสตร์ อวกาศ
ห้องสมุด
หนังสือ หนังสือนิยาย ภาษาไทย ภาษาจีน ภาษาอังกฤษ ปรัชญา ประวัติศาสตร์
หอศิลป์
ศิลปะ ภาพวาด ประวัติศาสตร์ศิลป์ สื่อประสม Graphic Design
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
PantipStore
iPicazz
ติดตามพันทิป
Pantip.com
@Pantip1996
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อมาถูกทางมั้ย
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
Weight Training
ลดความอ้วน
ไขมัน (Fat)
เราลดไขมันมา 5 เดือน คุมอาหาร เวท คาดิโอ 5 วัน ต่อสัปดาห์ กินโปรตีน น้ำหนักตัว×1.5 หุ่นก็ไม่ค่อยลด ต้นขาไม่ลดเลย ขา 25 เซน ใส่กางเกงก็ไม่มั่นใจ เรากินไม่น้อยกว่า BMR เเละไม่เกิน TDEE ใครรู้บอกหน่อยเราท้อมาก
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
สอบถามเรื่องการกินเวย์ค่ะ
เราสูง 164 หนัก 52 เอว 27 สะโพก 38 ต้นขา 21 นะคะ ช่วงกำลังเล่นเวท+คาดิโอ้ค่ะ กินอาหาร 3 มื้อค่ะ คุมอาหารอยู่พยายามให้คลีน แต่ไม่ได้กินเอาโปรตีนจากอกไก่ จากไข่ไก่ นะคะ คือกินแบบทั่วไปแต่ลดแป้ง ลดไขมัน
สักวันเราจะสวย
อยากมีหุ่นแบบ Daniel Craig ออกกำลังกายยังไงดีครับ
ผมเป็นคนตัวผอม แขนลีบเล็ก ไม่มีกล้ามเนื้อแขน แต่ขาใหญ่ มีกล้ามเนื้อขาเล็กน้อย และลงพุงเล็กน้อย สูง 178 cm หนัก 63 kg อยากมีหุ่นแบบ Daniel Craig ต้องออกกำลังกายยังไงดีครับ 1. ออกกำลังกาย : ต้องเล่นเวท
สมาชิกหมายเลข 1137284
มีใครเคยใช้บริการที่กังนัม คลีนิกไหมครับ มีเรื่องสอบถามหน่อยครับ
พอดีอยากสอบถามเรื่องเวลาเราไปใช้บริการช่วงนี้ที่คลีนิก แฟนผมสนใจไปทำเลเซอร์ที่กังนัมคลีนิก ปกติเห็นตามรีวิวพนักงานหรือผู้เชี่ยวชาญที่ทำเลเซอร์ต่างๆ ให้ เช่น เลเซอร์กำจัดขนรักแร้ กำจัดขนน้องสาว จะมีการ
สมาชิกหมายเลข 1038392
คนที่เป็นโรคซึมเศร้า เขาพาชีวิตผ่านแต่ละวันไปได้ยังไง?
ขอแรงบันดาลใจในการใช้ชีวิตในแต่ละวัน สำหรับคนที่หาวิธีฆ่าตัวตายให้เจ็บหน่อยที่สุดหน่อยค่ะ
สมาชิกหมายเลข 7071274
ทำไมกินเหล้ากินเบียร์แล้วถึงทำให้อ้วนขึ้นคะ
คือเราก็ไปอ่านกระทู้อื่นมาก็เถียงว่าไม่ใช่เพราะเหล้าบางแหละแต่เป็นเพราะกับแกล้ม ซึ่งเราขอพูดตรงนี้เลยนะคะว่าไม่ใช่เพราะกับแกล้มหลอก เพราะแอลกอฮอล์จริงๆค่ะ เราสูง165 หนัก 37-38 มาตั้งแต่เด็กๆ โดนล้อบ่อ
สมาชิกหมายเลข 2127036
ออกกำลังกายลดไขมันแบบนี้มาถูกทางรึยังครับ
ก่อนอื่นเลยผมเคยอ้วนถึงตอนช่วงม2 จากนั้นผมก็ลดน้ำหนักตอนม.3-4 ผมผอมลงมากจาก80 เหลือ 60กว่าๆ แล้วตอนนั้นผมก็ศึกษาหาข้อมูลมาพอสมควรก่อนผมออกกำลังกาย การออกกำลังกายตอนนั้นส่วนมากตอนนั้นผมเล่นเวทเทนนิ่งบา
สมาชิกหมายเลข 7163265
จะทำ OMAD ควบคู่การออกกำลังกายแบบ weight training และ cardio อย่างไร
*** ผมอายุ 25 ปี สูง 173 เซนติเมตร หนัก 64.4 กิโลกรัม ออกกำลังกายทุกวัน วันละ 1.5 ชั่วโมง ***จุดประสงค์ เพิ่มกล้ามเนื้อให้พอดีแต่ไม่ใหญ่มากคล้ายๆหุ่นนายแบบ ต้องการเพิ่ม autophagy ในร่างกาย ต้องการชะลอ
สมาชิกหมายเลข 4951892
อยากลดขนาดหน้าอกครับ
เป็นผู้ชายหน้าอกค่อนข้างใหญ่อะครับ เป็นหน้าอกแบบไขมันไม่ใช่มัดกล้าม อะ ครับปกติเล่นเวทแต่ไม่ได้คุมอาหาร หุ่นค่อนข้างอวบ อยากได้วิธีลดครับ ที่fitnessเขาบอกแนะนำคาดิโอแต่ไม่มีสูตร คาดิโออ่ะครับอยากได้สู
สมาชิกหมายเลข 7106237
จะลดน้ำหนักเพิ่มกล้ามต้องรู้เรื่องโภชนาการยังไงบ้าง
ผมอยากทราบว่า 1 วันต้องทานอะไรบ้างตั้งแต่เช้ายันเย็น แล้วต้องทานโปรตีนไขมันคาร์บเท่าไหร่ ทานมื้อดึกสุดกี่โมง แล้วต้องทานเวย์ยังไงจากพืชหรือสัตว์ดี แล้วต้องคำนวนหรือนับแคลยังไงครับ โคตรสับสน
สมาชิกหมายเลข 5743160
ออกกำลังกายมากขึ้น กินเท่าเดิม ทำไม body fat เพิ่มขึ้น
ขอปรึกษาค่ะ ออกกำลังกายมาเต็มๆได้ 2 อาทิตย์ หนัก41 สูง150 อายุ27 ( ก่อนหน้านี้เคยออกแต่หยุดมาได้ประมาณ 6 เดือน) แต่เปอร์เซ็นต์ไขมันเพิ่ม1.5%และน้ำหนักก็เพิ่มขึ้นโดยที่ไม่ใช่กล้ามเนื้อ การกินไม่ได้เพิ่
กิ้งก่าศรี
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
Weight Training
ลดความอ้วน
ไขมัน (Fat)
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แบ่งปัน :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อมาถูกทางมั้ย