หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อมาถูกทางมั้ย
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
Weight Training
ลดความอ้วน
ไขมัน (Fat)
เราลดไขมันมา 5 เดือน คุมอาหาร เวท คาดิโอ 5 วัน ต่อสัปดาห์ กินโปรตีน น้ำหนักตัว×1.5 หุ่นก็ไม่ค่อยลด ต้นขาไม่ลดเลย ขา 25 เซน ใส่กางเกงก็ไม่มั่นใจ เรากินไม่น้อยกว่า BMR เเละไม่เกิน TDEE ใครรู้บอกหน่อยเราท้อมาก
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
น้ำหนักลดไป 10 ใน 3 เดือน พุงไม่ลดเล้ยย
ลดน้ำหนักมา 3 เดือน ลดไป 10 กก จาก 80 เหลือ 70 เอวลดจาก 38 เหลือ 36 แต่พุงไม่ค่อยลดเลย แต่ใส่เสื้อผ้าแล้วรู้สึกหลวมๆ ลดโดยการควบคุมอาหาร นับแคลลอรี่ งดน้ำอัดลม
แฟซ่าสระผม
ลดไขมันยากมากมาย เริ่มจะท้อ ระยะทางช่างยาวไกล
ออกกำลังกาย 5 วันต่อสัปดาห์ เวท + คาดิโอเดินชัน 45 นาทีประมาณ 4 เดือน น้ำหนักลง 4 กก เหลือ 76 สูง 175 ไขมันตอนนี้ 20% กินเกืือบจะคลีน ไม่กินทอด หวาน มัน เค็ม ผั
สมาชิกหมายเลข 1499162
ออกกำลังกาย คุมอาหาร แล้วริมฝีปากแห้ง
คุมอาหาร และ ออกกำลังกาย มาได้ 1 ปี แล้ว สูง 153 น้ำหนัก 44 kg. หุ่น skinny fat อยากลดพุงล่าง กินวันละ 1500-1600 cal carb 35% protein 35% fat 30% ไม่ได้กินวิตาม
สมาชิกหมายเลข 6845794
ขอคำเเนะนำ วิธีลดพุงหน่อย
เรื่องของเรื่องคือ ออกกำลังกายมาได้สักพักเเล้ว นน46 สูง153 ส่วนอื่นๆเเขนขาไม่ใหญ่มากอยู่เเล้ว พอออกกำบังกายมันเฟริมขึ้น เเต่ปัญหาคือเจ้าพุงบนมันป่อง ทำยังไงก็ไม
Alone trip with me
ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ
ตอนนี้เราน้ำหนัก 56 ค่ะ แต่ก่อนเคยน้ำหนัก 67 ใช้วิธีการในการลดน้ำหนักคือออกกำลังกาย เวท บอดี้เวท คาดิโอ ฮูลาฮูป คุมอาหารคืองดทอด งดมัน งดหวาน น้ำหนักลงแล้ว แต่ไ
สมาชิกหมายเลข 4530835
อยากควบคุมน้ำหนัก ต้องเริ่มจาก 'รู้จักไขมันและมวลกล้ามเนื้อ' ของตัวเองก่อน
อยากควบคุมน้ำหนัก ต้องเริ่มจาก 'รู้จักไขมันและมวลกล้ามเนื้อ' ของตัวเองก่อน "อยากวางแผนควบคุมน้ำหนักให้เหมาะกับตัวเอง" แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไงดี? เคยสงสั
โรงพยาบาลรามคำแหง
ไขมันในเลือดสูง มีใครเคยลดได้ด้วยการปรับพฤติกรรมโดยไม่ใช้ยาบ้างคะ?
หัวข้อกระทู้ ไขมันในเลือดสูง มีใครเคยลดได้ด้วยการปรับพฤติกรรมโดยไม่ใช้ยาบ้างคะ? เนื้อหากระทู้ ปัจจุบันปัญหาไขมันในเลือดสูงพบได้ค่อนข้างบ่อย และหลายคนอาจได้รับคำ
โตแล้วแหละ
🦐 คอเลสเตอรอลสูง เพราะกินกุ้ง กินปลาหมึก จริงหรือ?
หลายคนถูกสอนมาตั้งแต่เด็กว่า ❌ คอเลสเตอรอลสูง ห้ามกินกุ้ง ❌ อย่ากินปลาหมึกเยอะ เดี๋ยวไขมันขึ้น ❌ อาหารทะเลคือสาเหตุหลักของคอเลสเตอรอลสูง แต่ปัจจุบัน ความรู้ทางก
อัมปาจุม
🥙5 สิ่งที่ควรรู้ จัดอาหารเช้ายังไงให้ช่วยลดน้ำหนักได้จริง ไม่หิวระหว่างวัน
ภาพ : Vietnam.vn • หลายคนที่กำลังลดน้ำหนักมักให้ความสำคัญกับมื้อเย็น แต่รู้หรือไม่ว่า มื้อเช้าก็มีผลต่อความหิว พลังงาน และการควบคุมแคลอรี่ตลอดทั้งวันเช่นกัน.. •
นักสังเกตชีวิต
ตู้เย็นที่บ้านหรือสุสานของสด? เปิดปมคนชอบตุนอาหาร ซื้อมาแช่ทิ้งไว้จนลืมกินหมดไปเท่าไหร่แล้ว
เคยเป็นกันไหมครับ? เวลาเดินห้าง เข้าร้านสะดวกซื้อ หรือไปตลาดนัดตอนเย็น เห็นผักสดๆ หมูสไลด์สวยๆ ผลไม้ป้ายเหลืองลดราคา หรือน้ำจิ้มขวดแปลกๆ ทีไร สมองมันจะสั่งการทั
สมาชิกหมายเลข 7177092
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
Weight Training
ลดความอ้วน
ไขมัน (Fat)
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อมาถูกทางมั้ย