อยากทราบวิธีกระชับสัดส่วนแบบเร่งรัดค่ะ

ตอนแรกน้ำหนักเราจาก87ตอนนี้เหลือ63ภายใน2ปีค่ะ แต่สัดส่วนยังไม่ค่อยกระชับเลยค่ะ ควรทำวิธีใดได้บ้างคะ?? แล้วก็ถึงแม้ตอนนี้น้ำหนัก63แล้วแต่ส่วนสูงแค่161ยังอ้วนอยู่ไหมคะ และควรลดอีกกี่กิโลถึงจะพอดีคะ