วิธีลดสัดส่วนให้ได้ผล ?

สวัสดีค่ะ เพื่อนๆ เราอายุ17ปี สูง 163 เซน น้ำหนักตอนนี้ 57 กิโล เราผ่านการลดน้ำหนักมาอย่างทรหดค่ะ เกือบๆปี จาก75 กิโล วิธีการลดของเราคือ ควมคุมอาหารคะ ใช้ระยะเวลานาน แต่น้ำหนักลงเรื่อยๆนะคะ เดือนนึงประมาณ2-3 กิโล แต่เราไม่ได้ออกกำลังกายเลย เรารู้สึกผิวไม่กระชับเลยคะ หน้าท้อง ต้นขา แขน ลดลงเยอะคะ แต่ผิวไม่กระชับ เลยอยากถามผู้รู้ทุกท่าน ว่าเราควรออกกำลังกายกระชับสัดส่วนยังไงดีคะ ถ้ามีเคล็ดลับหรือเทคนิคที่เห็นผลจริงๆ ก็ช่วยหน่อยนะค่ะ (ถ้าให้ทานยาไม่ทานนะค่ะ) ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ