ออกกำลังกายมาเกือบเดือนแต่ นน ยังไม่ลด T_T

ออกกำลังกายมาเกือบเดือนแล้วอ่ะ แต่ นน ไม่เห็นลดเลย???

รายละเอียดที่ทำ
- อาหาร 3 มื้อ ปกติ แต่ลดแป้ง งดขนมหวาน งดน้ำหวานน้ำอัดลม
- ออกกำลังกาย 4-5 วันต่อสัปดาห์  วันละ 45นาที-1 ชม.  (เดินเร็ว วิ่ง ปั่นจักรยาน)
- ชีวิตประจำวันก็พยายามเคลื่อนไหวร่างกายเยอะหน่อย เช่นเดินห้าง เดินซื้อของ เดินไปโน้นไปนี่

ควรทำอะไรเพิ่มดีคะ  กลัวหมดกำลังใจซะก่อนอ่ะ  แต่ทำอย่างนี้ไปเรื่อยๆจะลด นน ได้ไหมคะ?